Cybex 1602145 Free Weight Degree Back - Handbuch (Seite 11)

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Cybex 16021 Free Weight 45° Back Extension Owner’s Manual
Bestellinformationen
Bestellungen per Fax an +1-508-533-5183. Kundendienstvertreter sind telefonisch unter +1-888-462-9239 (für Kunden in
den USA) oder +1-508-533-4300 (für Kunden außerhalb der USA) erreichbar. Sie können uns auch über unsere E-Mail-
Adresse [email protected] kontaktieren.
Halten Sie für ein Telefonat mit unseren Cybex-Repräsentanten die folgenden Informationen bereit, damit Ihnen
schnellstmöglich geholfen werden kann.
Geräte-Seriennummer •
Produktbezeichnung •
Sie fi nden die Geräte-Seriennummer und die Produktbezeichnung auf einem Aufkleber am Gerät. Die Lage dieses
Aufklebers am Gerät ist in Kapitel 6 angegeben.
Teilebeschreibung •
Teilenummer •
Teilebeschreibungen und -nummern fi nden Sie in Kapitel 6 dieses Handbuchs.
Versandadresse •
Ansprechpartner •
Zusätzlich zu Ihrer Versandadresse und der Angabe des Ansprechpartners wäre Ihre Kundennummer hilfreich, aber
nicht erforderlich.
3 - Kundendienst
Kontaktinformationen
Das Telefon ist von Montag bis Freitag zwischen 8.30 Uhr und 18.00 Uhr amerikanischer Ostküstenzeit (EST) besetzt.
Cybex-Kunden in den USA können den Kundendienst unter +1-888-462-9239 gebührenfrei anrufen.
Cybex-Kunden außerhalb der USA erreichen den Cybex-Kundendienst telefonisch unter +1-508-533-4300 oder per Fax
unter +1-508-533-5183.
Weitere Informationen sind im Internet unter www.cybexintl.com oder per E-Mail unter [email protected]
erhältlich.
Aufbau des Trainings
Kreistraining ist eine gute Startmöglichkeit für Anfänger. Dabei führen Sie ein Set pro Übung durch und fahren dann mit
der nächsten Übung fort, wobei zwischen den Sets nur eine kurze Pause eingelegt wird (um Ihre Herz- und Atemfrequenz
beizubehalten), bis Sie einen ausgewogenen „Kreislauf“ von 8 bis 10 Übungen für Ihren gesamten Körper absolvieren.
Wiederholen Sie anschließend den Kreis. Nach mehreren Wochen können Sie Ihr Training auf Wunsch auf mehrere
Sets (3 hintereinander) pro Übung erhöhen. Trainieren Sie für beide dieser den gesamten Körper jeden zweiten Tag bis
zu dreimal pro Woche. Hinweis: Um optimalen/s Muskelaufbau und -toning zu ermöglichen, sind ein voller Ruhetag
sowie ordnungsgemäße Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme erforderlich. Als Alternative können Sie eine Körperhälfte
(z. B. den Oberkörper) an einem Tag und die andere Hälfte (z. B. den Unterkörper) am darauffolgenden Tag trainieren.
Schließen Sie das Training mit einer Abkühlphase ab, die hinsichtlich der Übungen und Dauer der Aufwärmphase ähnelt.