Sensiplast Balance Cushion Z30530A Z30530C - Handbuch (Seite 2)

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IAN 69336
Milomex Ltd.
c/o Milomex Services
Hilltop Cottage
Barton Road
Pulloxhill
Bedfordshire
MK45 5HP
UK
DE/AT/CH
DE/AT/CH DK DK SE
Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden,
bis Sie die Hüfte wieder langsam absenken.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels
eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreund-
lichen Materialien, die Sie über die örtlichen
Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.
Produktbezeichnung:
Balancekissen
Model-Nr.:
Z30530A (Blau) /
Z30530C (Grau)
Version: 10 / 2011
Stand der Informationen: 08 / 2011
Ident-Nr.: Z30530A / Z30530C082011-3
Balancekissen
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz
bestimmt.
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGS-
ANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG
BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!
Das Produkt gehört nicht in Kinderhände. Dieses
Produkt ist kein Spielzeug! Dieses Produkt sollte
von Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt werden.
LEBENS- UND
UNFALLGEFAHR FÜR KLEIN-
KINDER UND KINDER! Lassen
Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem
Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-
gefahr durch Verpackungsmaterial. Kinder
unterschätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
120 kg
Achten Sie darauf, dass Sie das
Maximalgewicht von 120 kg nicht
überschreiten. Verletzungsgefahr
und / oder Beschädigungen des Produkts können
die Folgen sein.
Lassen Sie vor dem ersten Gebrauch einen
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durch-
führen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder
orthopädische Probleme abklären. Unterbrechen
Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen
Arzt, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf Beschädigungen
und / oder Abnutzung, bevor Sie es verwenden.
VORSICHT! SACHSCHADEN! Es wurde mit
der optimalen Luftmenge ausgeliefert. Befüllen
Sie das Produkt nur mit neuer Luft, wenn zuvor
Luft entwichen ist (siehe Abb. A).
Lagern Sie das Produkt nicht unter einer Tem-
peratur von 15 °C. Luftbefüllte Produkte sind
kälteempfindlich.
Training
Tipps
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das Training
beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen
Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie
sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe
und überschätzen Sie sich dabei nicht.
Hinweis: Als Anfänger genügen jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5–10 Wiederholungen.
Balance und Bauchmuskeln trainieren
(siehe Abb. B):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
jeweils ein Bein an.
Balance und Koordination trainieren
(siehe Abb. C):
Stellen Sie sich jeweils mit einem Bein auf das
Produkt und heben Sie das andere Bein an.
Balance, Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur
trainieren (siehe Abb. D):
Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des
Produkts. Verlagern Sie das Gewicht vorsichtig
vor, zurück und seitwärts.
Bauchmuskulatur und Hüftbeuger trainieren
(siehe Abb. E):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
beide Beine an. Stützen Sie die Arme nach hinten
ab und balancieren Sie sich aus.
Heben Sie anschließend die Arme an und halten
Sie diese Position für etwa 10 Sekunden.
Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
trainieren (siehe Abb. F):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden
und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Produkt.
Legen Sie Ihre Arme seitlich neben Ihren Körper.
Heben Sie Ihre Hüfte so weit an, dass Ihr Körper
eine Linie bis zu den Knien bildet.
Rensning og pleje
Anvend til rensning og pleje en tør, fnugfri klud.
Fjern grovere tilsmudsninger ved hjælp af en
fugtig klud.
Bortskaffelse
Indpakningen består af miljøvenlige
materialer, der kan bortskaffes ved de
stedlige genbrugscentre.
Din kommune oplyser om muligheder for bortskaffelse
af det udtjente produkt.
Produktbetegnelse:
Balancepude
Modelnr.:
Z30530A (blå) /
Z30530C (grå)
Version: 10 / 2011
Status: 08 / 2011
Ident.nr: Z30530A / Z30530C082011-3
Balancepude
Produktet må ikke anvendes til erhvervsmæssige formål.
Sikkerhedsregler
LÆS VENLIGST BRUGSVEJLEDNINGEN IGENNEM
FØR ANVENDELSE! OPBEVAR BRUGSVEJLED-
NINGEN OMHYGGELIG!
FORSIGTIG! FARE FOR SKADER! Lad aldrig
børn lege med produktet. Dette produkt er ikke
et legetøj! Dette produkt må ikke benyttes af
børn uden opsyn.
LIVSFARE OG
FARE FOR ULYKKER FOR SMÅ
BØRN OG BØRN! Lad aldrig
børn være alene og uden opsyn i nærheden
af emballagen. Der er fare for kvælning ved
indpakningsmaterialet. Børn undervurderer ofte
farerne. Hold børn borte fra produktet.
120 kg
Vær opmærksom på, at den maksimale
vægt på 120 kg ikke overskrides. Det
kan resultere i risiko for tilskadekomst
og / eller materielle skader på produktet.
Lad din læge foretage et alment fitness-tjek inden
første anvendelse og afklare eventuelle hjerte-,
kredsløbs- eller ortopædiske problemer. Afbryd
med det samme træningen og konsulter en læge,
hvis smerter optræder eller du bliver dårlig.
Kontroller produktet for beskadigelser og /
eller slid, inden du anvender det.
PAS PÅ! MATERIEL SKADE! Det blev leveret
med den optimale luftmængde. Fyld udelukkende
produktet med ny luft, hvis luft er undveget inden
(se illustration A).
Produktet må ikke lagres ved temperaturer
under 15 °C. Produkter, der er fyldt med luft, er
følsomme overfor kulde.
Træning
Tips
Varm op inden du begynder træningen.
Udfør øvelserne i jævnligt tempo med roligt ån-
dedræt. Hold dig til de givne bevægelsesforløb
og overvurder herved ikke dig selv.
Bemærk: Som begynder er ca. 10 sekunder
med ca. 5–10 gentagelser nok for hver.
Træning af balance og mavemuskler
(se illustration B):
Sæt dig på produktet og løft et ben ad gangen.
Træning af balance og koordination
(se illustration C):
Stil dig med et ben på produktet ad gangen og
løft det andet ben.
Træning af balance, fod-, ben- og over-
kropsmuskler (se illustration D):
Stil dig med begge fødder i midten af produktet.
Flyt vægten forsigtigt frem, tilbage og til siderne.
Træning af mavemuskler og hoftebøjninger
(se illustration E):
Sæt dig på produktet og løft begge ben. Støt
armene bagved og balancer dig ud.
Løft efterfølgende armene og hold denne position
i ca. 10 sekunder.
Træning af balder og lårmuskulaturen
(se illustration F):
Læg dig med ryggen på gulvet og placer
fødderne på produktet.
Læg armene i ved siden af din krop.
Løft din hofte så meget, at din krop danner
en linje hen til knæene.
Hold denne position i ca. 10 sekunder og
sænk hoften langsomt igen.
Rengöring och skötsel
Använd torr luddfri duk för rengöring.
Ta bort grövre smuts med fuktig duk.
Avfallshantering
Förpackningen består av miljövänligt
material, som kan lämnas på lokala
återvinningsplatser.
Information om var du kan kasta den kasserade
produkten erhåller du hos kommunen.
Produktbeteckning:
Balanskudde
Modell nr:
Z30530A (Blå) /
Z30530C (Grå)
Version: 10 / 2011
Information: 08 / 2011
Id-nr.: Z30530A / Z30530C082011-3