Toshiba Satellite 5100-603 - Handbuch (Seite 57)

Erste Schritte
Satellite Serie 5100 3-4
Satellite Serie 5100 Version
1
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Arbeitsgewohnheiten
Zur Vermeidung von Verspannungen oder Gesundheitsschäden durch
Dauerbelastung sollten Sie Ihre Tätigkeiten möglichst abwechseln. Planen
Sie Ihren Arbeitstag nach Möglichkeit so, dass er aus einer Vielzahl von
Tätigkeiten besteht. Wenn Sie lange Zeit am Computer verbringen,
versuchen Sie Abwechslung in Ihren Arbeitsablauf zu bringen. Dadurch
vermeiden Sie übermäßige Belastungen und erhöhen die Effizienz Ihrer
Arbeit.
■ Achten Sie auf eine entspannte Sitzhaltung. Durch die richtige, oben
beschriebene Einstellung von Stuhl und Arbeitsgerät lassen sich
Verspannungen in Schultern und Nacken vermindern und Rücken-
schmerzen vermeiden.
■
Ändern Sie öfter Ihre Sitzhaltung.
■ Stehen Sie gelegentlich auf und führen Sie ein paar kurze Streck- oder
Lockerungsübungen durch.
■ Führen Sie mehrmals am Tag Streck- und Lockerungsübungen für Ihre
Hände und Handgelenke durch.
■ Blicken Sie häufig vom Computerbildschirm auf und lassen Sie Ihre
Augen einige Sekunden lang (etwa 30 Sekunden lang alle
Viertelstunde) auf einem entfernten Gegenstand ruhen.
■ Machen Sie statt einer oder zwei langen Pausen viele kleine Pausen –
etwa alle halbe Stunde zwei bis drei Minuten.
■ Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen und suchen Sie
umgehend einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass eine
gesundheitliche Schädigung durch Dauerbelastung vorliegt.
In Büchereien und Buchhandlungen erhalten Sie nähere Informationen
über Bücher zum Thema Ergonomie und gesundheitliche Schädigung
durch Dauerbelastung bzw. Übungen für überlastungsgefährdete
Körperteile wie Hände und Gelenke. Lesen Sie auch das Handbuch der
Sicherheitsvorkehrungen, das Sie mit dem Computer erhalten haben.