3B Scientific 4D Pro ReAction Trainer - Handbuch (Seite 2)

a) b)
d) c)
DREI AUFHÄNGUNGSMÖGLICHKEITEN //
THREE SUSPENSION OPTIONS
Falls du schon einen Deckenhaken hast, achte darauf, dass die
Traglast mindestens 200 kg beträgt.
In case you already have a ceiling hook, make sure it can hold a
minimum load of 200 kg.
Wenn du zu Hause, im Büro oder im Hotel bist, entfernst du zunächst
den großen Karabiner (//3). Nun liegen die zwei Hälften vom 4D
PRO ReAction Trainer einzeln vor dir.
If you want to train at home, at the office or in a hotel, first remove
the large carabiner (//3). Now the two halves of the 4D PRO
ReAction Trainer are in front of you.
Ziehe die Tür in deine Richtung zu. Achte darauf, dass die Tür
auch wirklich fest verschlossen ist! Ziehe dann kräftig bis zum
Anschlag am oberen Ende vom 4D PRO ReAction Trainer.
Close the door by pulling it in your direction. Make sure that the
door is securely closed! Then firmly pull at the upper end of the
4D PRO ReAction Trainer until it is tight and firm.
Stelle die Länge der nicht-elastischen Elemente (//4) so ein,
dass die Schlaufen (//6) knapp unter Kniehöhe hängen.
Adjust the length of the non-elastic elements (//4) so that the
straps (//6) are slightly beneath knee level.
Packe die Türanker (//8) aus der Folie aus, öffne jeweils an beiden den Klettverschluss und führe sie durch die jeweiligen Öffnungen, aus denen
du vorher den großen Karabiner entfernt hast. Der Türanker sitzt richtig, wenn die Schlaufe des starren Bandes in der Vertiefung in der
Mitte des Türankers liegt. Dann den Klettverschluss wieder schließen.
Remove the door anchors (//8) from the foil, open the velcro fastener and pull each through the opening where you removed the large
carabiner. Make sure to place the strap of the non-elastic adjustable element exactly in the middle indentation of each anchor. Then
close the velcro fastener again.
Nun nimmst du die beiden Anker und legst sie über eine
Türkante.
Now take the two anchors and place them over the edge of a
door.
Entferne zunächst die Baumschlinge vom Karabiner. Hänge den
4D PRO ReAction Trainer mit dem großen Karabiner (//3) an den
Deckenhaken.
Remove the extension cord from the large carabiner. Attach the
4D PRO ReAction Trainer to the ceiling hook using the large
carabiner (//3).
Stelle die Länge der nicht-elastischen Elemente (//4) so ein,
dass die Schlaufen (//6) knapp über Kniehöhe hängen.
Adjust the length of the non-elastic elements (//4) so that the
straps (//6) are slightly above knee level.
Drinnen mit Deckenhaken // Indoors with ceiling hook
(Mindesttraglast der Deckenaufhängung: 200 kg // minimum load capacity of ceiling suspension: 200 kg)
Drinnen ohne Deckenhaken // Indoors without ceiling hook
(Traglast der Tür samt Rahmen: das Doppelte des Körpergewichts // minimum load capacity of door plus frame: twice your body weight)
A
B
Innenseiten