3B Scientific 4D Pro ReAction Trainer - Handbuch (Seite 4)

TRAININGSTIPPS // TRAINING TIPS
Fange mit nur einem elastischen Band (//5) pro Schlaufe an. Das zweite klickst du einfach mit
dem großen Karabiner neben den oberen kleinen Karabiner.
Start with just one elastic band (//5) per strap. The second one is easily attached with the large
carabiner next to the upper small carabiner.
Achte immer darauf, dass oben die kleinen und unten die großen Karabiner hängen.
(Merksatz: Große Karabiner sind schwerer und hängen deshalb unten.)
Always make sure that the small carabiners are on top and the large ones are at the bottom.
(Hint: Large carabiners are heavier, so they hang at the bottom.)
Die elastischen Bänder (//5) haben eine Eigendynamik. Trainierst du einige Zeit mit ihnen, werden
sie weicher als die unbenutzten elastischen Elemente. Kommen sie einige Zeit nicht zum Einsatz,
werden sie wieder härter. Um Symmetrie zu behalten, empfehlen wir dir, z. B. alle zwei Wochen,
die elastischen Elemente abzuwechseln.
The elastic bands (//5) have their own dynamics. When you train with them for some time, they
become less elastic than the unused ones. When unused for a time, they become tauter again.
To maintain symmetry, we recommend alternating the elastic bands e.g. every two weeks.
Um lange Spaß an deinem 4D PRO ReAction Trainer zu haben, wähle immer einen Körperwinkel,
bei dem sich die Bänder nicht bis zum Anschlag ausdehnen.
To enjoy your 4D PRO ReAction Trainer for as long as possible, always choose a body angle that
doesn‘t make the bands fully extend.
Ab einer bestimmten Neigung musst du die zwei anderen elastischen Bänder (//5) mit einhängen.
Sämtliche Übungen der Positionen 1 und 2 (//9 Trainings-DVD) kannst du anstrengender gestalten,
indem du deinen Körperwinkel zum Boden flacher einstellst.
From a certain angle, you have to attach the two other elastic bands (//5). All exercises in
positions 1 and 2 (//9 Training DVD) can be made more demanding by choosing a lower body
angle to the floor.
Bei einigen Übungen brauchst du die Griffe (//7), die du so befestigst: Führe den Befestigungsring
des Griffs durch die beiden vorderen Schlitze der Schlaufe (//6). Klicke ihn dann, zusätzlich zu
den beiden Ringen der Schlaufe, an den großen Karabiner.
For some exercises you’ll need the handles (//7). These are attached as follows: put the attachment
ring through the two forward slits of the strap (//6). Then attach it to the large carabiner, along with the
two strap rings.
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