Beurer AS 50 Benutzerhandbuch
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D
A
KTIVITÄT
,
G
ESUNDHEIT UND
F
ITNESS
Bewegung ist Voraussetzung für ein gesundes Leben. Körperliche
Aktivität hält Sie fit und senkt das Risiko für Herz- und Kreislaufer-
krankungen. Wenn Sie sich bewegen, hilft Ihnen das auch bei einer
Gewichtsreduzierung und Sie werden feststellen, dass sich Ihr psy-
chisches Wohlbefinden stabilisiert.
Körperliche Aktivität bezieht sich auf alle energieverbrauchenden
Bewegungen. Dabei kommt den täglichen Aktivitäten wie Gehen,
Radfahren, Treppensteigen und Hausarbeit ein wesentlicher Anteil
zu. Um Ihre tägliche Bewegungsaktivität objektiv einschätzen zu
können und zu erfassen, nutzt Ihnen der Beurer Aktivitätssensor. Er
kann Sie auf diese Weise auch zu verstärkter Bewegung im Alltag
motivieren. Ein tägliches Pensum von mindestens 7.000 - 10.000
Schritten oder 30 Minuten Aktivität sind optimal (Quelle: nach WHO,
Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.).
Empfehlungen zur körperlichen Aktivität von Erwachsenen (basie-
rend auf WHO-Empfehlungen, 2002):
Mittlere Intensität
Hohe Intensität
Beschreibung zum Beispiel:
Tanzen, Gartenarbeit,
Hausarbeit oder zügi-
ges Gehen
zum Beispiel:
Laufen, Aerobic, Wett-
kampfsportarten wie
Fußball
Aktivitätszeit
30 Minuten pro Tag
und dies an 5 Tagen
pro Woche
ODER
20 Minuten pro Tag
und dies an 3 Tagen
pro Woche
UND
Muskelaufbau 8–10 Übungen mit jeweils 8–12 Wiederholungen
an 2 Tagen pro Woche