Panasonic EU7805 - Handbuch (Seite 6)

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Grundhaltungen für das Training
(Zur Wirkungssteigerung)
Setzen Sie sich gerade
auf den Sitz und ziehen
Sie Ihr Kinn an.
Bewegen Sie ihren
Kopf so wenig wie
möglich.
Halten Sie
Ihren Rücken
gerade.
Sitzen Sie in einer
entspannten
Haltung.
Schauen Sie
geradeaus.
Halten Sie Ihre Hüften in
der Mitte des Sitzes.
Treten Sie in den
Steigbügeln mit den
Fußballen auf.
Halten Sie sich leicht
am Griff fest.
Halten Sie sich mit Ihren
Schenkeln im Sitz fest.
(Halten Sie Ihre Hüften in
der Mitte des Sitzes.)
Setzen Sie sich in die Mitte des Sitzes, um links und
rechts das Gleichgewicht halten zu können.
Führen Sie nicht die folgenden Stellungen aus.
Sie bewegen Ihren
Kopf vor und zurück.
Die Arme sind
nicht entspannt.
Die Schenkel sind
zu locker.
Es wird mit dem
Fußgewölbe aufgetreten.
Runde Schultern Zu stark
zurückgelehnt.
Haltung wenn der Sitz nach vorne geneigt ist
*Eignet sich, um die Taille, Körper und Beine zu trainieren.
Üben Sie leichten
Druck mit Ihren
Schenkeln aus.
Drücken Sie
den Sitz mit
Ihren Hüften.
Drücken Sie die Steigbügel nach vorne.
Haltung wenn der Sitz nach hinten geneigt ist
*Eignet sich, um den Rücken und die Hüften zu trainieren.
Drücken Sie den Steigbügel nach hinten.
Drücken Sie sich
mit Ihren Hüften
zurück auf den Sitz.
Halten Sie Ihren
Rücken gerade.
Setzen Sie
sich gerade
im Sitz hin.
VORBEREITUNGEN ZUM TRAINING
1 Stellen Sie den Netzschalter auf
EIN.
* Der Netzschalter ist zum Zeitpunkt der Lieferung
auf „ON“ (EIN) gestellt.
2 Setzen Sie sich auf den Sitz und überprüfen Sie die Länge der Steigbügel.
Winkeln Sie Ihre Beine etwas an und stellen Sie die Steigbügel auf die Länge ein, in der Ihre Füße fest gehalten werden.
Stecken Sie Ihre Füße in die Steigbügel. Wenn Sie sich zu eng oder zu locker anfühlen, steigen Sie wieder vom Gerät ab
und stellen Sie noch einmal die Höhe der Steigbügel ein.
(Siehe Seite DE8.)
Hinweise
Tragen Sie keine Hosen aus dünnem Material, Shorts oder
ähnliche Kleidung, die es möglich macht, dass Ihre Haut in
Kontakt mit dem Sitz und den Steigbügeln kommt.
Wird diese Warnung ignoriert, kann es zu
Personenschäden durch Abschürfungen kommen.
Tragen Sie während des Trainings Socken.
Es wird auch empfohlen Schuhe zu tragen, um eine zu
große Belastung auf Ihre Füße zu verringern.
Berühren Sie nicht das Steuerpult, wenn Sie auf das Gerät
steigen.
Verwenden Sie die Steigbügel nicht, wenn Sie den Sitz
auf- oder abbauen.
Stecken Sie Ihren Fuß in den Steigbügel, nachdem Sie auf
das Gerät gestiegen sind.
Suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie Angst haben, dass Sie Ihr
Gleichgewicht verlieren und herunterfallen, wenn Sie vom
Gerät auf- oder absteigen oder wenn Sie trainieren.
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Treten Sie in den Steigbügeln
mit den Fußballen (dem
breitesten Teil des Fußes) auf.
3 Dehnen Sie Ihre Muskeln.
Es wird empfohlen sich zu dehnen, bevor man das Gerät verwendet.
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9-10 2010/03/19 12:57:58