SUUNTO M4 - Handbuch (Seite 23)

11 TEST DER RUHEHERZFREQUENZ UND
FITNESSTEST
11.1 Testen Ihres Fitnessniveaus
Führen Sie den Fitnesstest (Rockport-Test) durch, um Ihr Fitnessniveau zu
bestimmen. Mit diesem Test können Sie Ihren Fortschritt genauer verfolgen,
und es werden aktuelle Daten ermittelt, die das Gerät für verschiedene
Berechnungen benötigt. Der Fitnesstest dauert je nach individueller
Geschwindigkeit normalerweise 10 bis 30 Minuten.
Führen Sie den Test auf einer ebenen und flachen Strecke von 1,6 km/1 Meile
durch (z. B. 4 Runden auf einer 400-m-Laufbahn).
TIPP: Die Länge einer tats lichen Strecke können Sie mithilfe eines
Kartendienstes berechnen. Oder Sie legen die Distanz auf einem Laufband zurück.
So führen Sie den Test durch:
1. Drücken Sie
in der Zeitansicht, um den Testtyp auszuwählen.
2. Wählen Sie mit und den Typ Fitnesstest aus.
3. Bestätigen Sie die Auswahl mit , und warten Sie, bis das Signal für den
HF-Gurt gefunden wurde.
4. Drücken Sie , um den Test zu starten.
5. Legen Sie die 1,6 km (1 Meile) in möglichst schnellem und gleichmäßigem
Tempo zurück.
6. Beenden Sie den Test bei 1,6 km (1 Meile) mit .
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