Cybex 13030-999 VR1 Row - Handbuch (Seite 14)

Cybex Benutzerhandbuch
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Training
Verwendungszweck
Dieses Gerät dient der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und zu Trainingszwecken
im kommerziellen Bereich.
Anweisungen
Vor Verwendung dieser Maschine alle Anweisungen und Warnhinweise im Sicherheitsabschnitt
dieser Bedienungsanleitung gründlich durchlesen.
Alle Einstellpunkte am Gerät sind mit gelben Griffen oder Knöpfen gekennzeichnet.
1. Sitzhöhe so einstellen, dass sich die Griffe in Schulterhöhe befinden.
2. Brustpolster so einstellen, dass die Griffe bequem gefasst werden können.
HINWEIS: Senkrechte Griffe betonen den breiten Rückenmuskel. Waagrechte Griffe betonen
den hinteren Teil des Deltoideus.
3. Griffe nach hinten ziehen, bis die Ellbogen in einer Ebene mit dem Rücken sind.
ACHTUNG: Das Nichtbefolgen der Vorsichtsmaßnahmen kann zu schweren
Verletzungen führen. Die Geräte nur entsprechend den Abbildungen
auf den Hinweisschildern, die an jedem Gerät angebracht sind,
verwenden Eine fehlerhafte Benutzung kann zu Verletzungen führen.
Rudern/Hinterer Deltoideus
Trainierte
Bewegungen
Schulterstrecken,
Ellenbogenbeugen
Beanspruchte
Muskulatur
Pektoralis major,
vorderer Deltoideus,
Trizeps
START ENDE
RUDERN RÜCKENGÜRTEL
START ENDE