Training, Verwendungszweck, Anweisungen – Cybex 13200-999 VR1 Hip Ab Back Benutzerhandbuch

Seite 14

Advertising
background image

Cybex Benutzerhandbuch

14

Training

Verwendungszweck

Dieses Gerät dient der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und zu Trainingszwecken

im kommerziellen Bereich.

Anweisungen

Vor Verwendung dieser Maschine alle Anweisungen und Warnhinweise im Sicherheitsabschnitt

dieser Bedienungsanleitung gründlich durchlesen.

Alle Einstellpunkte am Gerät sind mit gelben Griffen oder Knöpfen gekennzeichnet.

1. Fußleiste so einstellen, dass die Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet sind.
2. Griffe so einstellen, dass die Arme vor dem Körper ausgestreckt sind.
3. Beine strecken, um den Rücken fest gegen das Polster zu drücken.
4. Knie leicht gebeugt lassen.
5. Handgriffe umfassen.
6. Bauchmuskulatur – Handgriffe mit einer Rumpfbeugung nach vorn drücken.
7. Arme ganz ausgestreckt lassen.
8. Rückenstrecker – Gegen die Griffe nach hinten ziehen, bis der Rücken ganz ausgestreckt ist.

ACHTUNG: Das Nichtbefolgen der Vorsichtsmaßnahmen kann zu schweren

Verletzungen führen. Die Geräte nur entsprechend den Abbildungen

auf den Hinweisschildern, die an jedem Gerät angebracht sind,

verwenden. Eine fehlerhafte Benutzung kann zu Verletzungen führen.

BAUCHMUSKULATUR/RÜCKENSTRECKER

MUSCLES USED

MOTIONS DEVELOPED

Abdominal - Rectus

Abdominis, Internal and

External Obliques

Back Extension - Erector

Spinae, Deep Spine

Extensors

START – BAUCHMUSKULATUR

ENDE – RÜCKENSTRECKER

Trainierte Bewegungen

Rumpfbeugen,

Rumpfstrecken

Beanspruchte

Muskulatur

Bauchmuskulatur

Gerader Bauchmuskel, innerer und äußerer

schräger Bauchmuskel

Rückenstrecker –

Erektor spinae, Multifidus

ENDE – BAUCHMUSKULATUR

START – RÜCKENSTRECKER

Advertising