Cybex 13200-999 VR1 Hip Ab Back - Handbuch (Seite 14)

Cybex Benutzerhandbuch
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Training
Verwendungszweck
Dieses Gerät dient der Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und zu Trainingszwecken
im kommerziellen Bereich.
Anweisungen
Vor Verwendung dieser Maschine alle Anweisungen und Warnhinweise im Sicherheitsabschnitt
dieser Bedienungsanleitung gründlich durchlesen.
Alle Einstellpunkte am Gerät sind mit gelben Griffen oder Knöpfen gekennzeichnet.
1. Fußleiste so einstellen, dass die Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet sind.
2. Griffe so einstellen, dass die Arme vor dem Körper ausgestreckt sind.
3. Beine strecken, um den Rücken fest gegen das Polster zu drücken.
4. Knie leicht gebeugt lassen.
5. Handgriffe umfassen.
6. Bauchmuskulatur – Handgriffe mit einer Rumpfbeugung nach vorn drücken.
7. Arme ganz ausgestreckt lassen.
8. Rückenstrecker – Gegen die Griffe nach hinten ziehen, bis der Rücken ganz ausgestreckt ist.
ACHTUNG: Das Nichtbefolgen der Vorsichtsmaßnahmen kann zu schweren
Verletzungen führen. Die Geräte nur entsprechend den Abbildungen
auf den Hinweisschildern, die an jedem Gerät angebracht sind,
verwenden. Eine fehlerhafte Benutzung kann zu Verletzungen führen.
BAUCHMUSKULATUR/RÜCKENSTRECKER
MUSCLES USED MOTIONS DEVELOPED
Abdominal - Rectus
Abdominis, Internal and
External Obliques
Back Extension - Erector
Spinae, Deep Spine
Extensors
START – BAUCHMUSKULATUR
ENDE – RÜCKENSTRECKER
Trainierte Bewegungen
Rumpfbeugen,
Rumpfstrecken
Beanspruchte
Muskulatur
Bauchmuskulatur –
Gerader Bauchmuskel, innerer und äußerer
schräger Bauchmuskel
Rückenstrecker –
Erektor spinae, Multifidus
ENDE – BAUCHMUSKULATUR
START – RÜCKENSTRECKER