3 erholungsfrequenz – SUUNTO M5 Benutzerhandbuch
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TIPP: Sie können die Schätzungsfunktion bei Sportarten einsetzen, bei denen
Sie Ihre Herzfrequenz nicht aufzeichnen oder Ihren HF-Gurt nicht tragen können,
z. B. beim Schwimmen.
11.3 Erholungsfrequenz
Nach jedem Training zeigt Ihnen das Gerät an, wieviel Zeit Sie bis zur
vollständigen Erholung benötigen und wann Sie wieder mit voller Intensität
auf Ihrem persönlichen Fitnessniveau trainieren können. Sie können den Status
Ihrer Erholungszeit jederzeit unter Empfehlung überprüfen, siehe 13 Überprüfen
von Trainingsplänen und des Trainingsverlaufs auf Seite 30. Wenn die
Erholungszeit bei mehr als 24 Stunden liegt, ist es unbedingt ratsam, einen
Ruhetag einzulegen, um Übertraining zu vermeiden. Sie können jedoch
jederzeit den Empfehlungen zum Trainingsprogramm folgen, auch wenn die
vollständige Erholungszeit noch nicht erreicht ist. Wenn Sie die Trainingsart
selbstbestimmt verwenden, empfehlen wir dringend, nur dann zu trainieren,
wenn Ihre Erholungszeit mit unter 24 Stunden angegeben wird.
HINWEIS: Sprechen Sie mit einem professionellen Trainer, um weitere Hinweise
zu Erholungsfrequenzen (Verhältnis von Trainings- und Ruhephasen) mit Blick auf
das Erreichen Ihrer Trainingsziele zu erhalten.
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