Käyttö / harjoitukset, Perusteet – Crivit SL-1530 Benutzerhandbuch
Seite 17
17
FI
Käyttö / Harjoitukset
Tarkista aina ennen käyttöä
• Onko tuote kunnossa?
• Onko alustassa teräviä tai kovia esi-
neitä?
• Onko tasapainoilunaru kiinnitetty
korkeintaan 50 cm korkeudelle?
• Onko suojapussi vedetty räikän
päälle?
• Onko räikkä varmasti suljettu?
• Onko tasapainoilunaru suora ja tar-
peeksi kireällä?
Huomautukset
• Tasapainoilunaruun kohdistuu suuri
jännitys sen ollessa kiinnitettynä.
Kontrolloimattomat, liian voimakkaat
ja varomattomat liikkeet voivat joh-
taa putoamiseen. Älä tee taitohyppyjä
tai voltteja narulla!
Tiedota etenkin lapsia mahdollisista
vaaroista!
• Mitä enemmän naru roikkuu, sitä
vaikeampaa tasapainoilu narulla on.
• Suosittelemme, että aloittelijat käyt-
täisivät apunarua. Se auttaa pitä-
mään tasapainon narulla. Vaihtoeh-
toisesti myös toinen henkilö voi auttaa
tasapainon pitämisessä.
Perusteet
Tasapainoilunarulle astuminen
1 . Asetu Slackline-narun päähän, joka sijaitsee
räikkää vastapäätä . Aseta jalka suoraan
tasapainoilunarun viereen maahan, niin että
se koskettaa tasapainoilunarua ja estää narua
värähtelemästä .
2 . Aseta jalka tasapainoilunarulle, suorista
koukistettu jalka ja työnnä itsesi ylöspäin . Siirrä
painopistettäsi niin, että se on narun yläpuolel-
la ja astu yksi askel toisella jalalla .
3 . Etsi kiinnekohta tasapainoilunarun päästä .
Näin voit pitää paremmin tasapainoa, kun et
katso alas jalkoihisi .
Tasapainoilunarulla käveleminen
1 . Katso kiinnekohtaa ja aseta jalka varovasti
toisen jalan eteen . Levitä samalla kätesi, jotta
voit pitää paremmin tasapainon .
Tasapainoilunarulla kääntyminen
1 . Käänny helposta askelasennosta 180 astetta
vasemmalle tai oikealle .
2 . Jos vasen jalkasi on edessä, käänny oikealle,
jos oikea jalkasi on edessä, käänny silloin
vasemmalle .
3 . Etsi kiinnekohta mahdollisimman nopeasti
kääntymisen jälkeen .
Aloittelija
1 . Suosittelemme, että aloittelijat astuvat tasapai-
noilunarulle kuten ohjeessa neuvotaan, mutta
kuitenkin toisen henkilön tukemina .
2 . Käytä apunarua kävellessäsi ja kääntyessäsi
tasapainoilunarulla tai tue itsesi toiseen henki-
löön .
Edistynyt harjoittelija
Edistyneille tarkoitettuja harjoituk-
sia saa tehdä vain silloin, kun osaat
tasapainoilun perusteet varmasti. Älä
yliarvioi itseäsi ja kykyjäsi.
1 . Slackline-narulla voit harjoitella myös takaperin
kävelyä . Levitä kätesi, jotta voit pitää parem-
min tasapainon .
2 . Asetu tasapainoilunarulle . Jalka on tasapainoi-
lunarulla sääri koukistettuna ja kädet levitettyi-
nä . Toinen sääri on suorana Slackline-narun
vieressä ja se auttaa tasapainon pitämisessä .
Aseta koukistetun säären jalka vartalon
suuntaan, tästä asennosta voit punnertaa ylös
suoristamalla koukistetun jalan .