Crivit Z30530A_С - Handbuch

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Coussin de stabilité
Ce produit n‘est pas destiné à l‘usage professionnel.
Indications de sécurité
VEUILLEZ S’IL VOUS PLAÎT LIRE LE MODE D’EMPLOI
AVANT L’UTILISATON ! LE MODE D’EMPLOI EST
À CONSERVER SOIGNEUSEMENT !
ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Le
produit est à tenir hors de la portée des enfants.
Ce produit n’est pas un jouet ! Ce produit ne doit
pas être utilisé par des enfants sans surveillance.
DAN-
GER DE MORT ET RISQUE DE
BLESSURE POUR LES ENFANTS
EN BAS ÂGE ET LES ENFANTS ! Ne laissez
jamais les enfants sans surveillance avec le
matériel d’emballage. Le matériel d’emballage est
une source de risque d’étouffement. Les enfants
sous-estiment souvent les risques. Veuillez toujours
tenir les enfants éloignés de l’appareil.
120 kg
Veiller à ne pas dépasser le poids
maximal de 120 kg. Autrement, vous
risquez de provoquer des blessures
et / ou des dégâts matériels.
Avant la première utilisation, consulter un médecin
afin de réaliser un test de forme général et de
discuter de tout éventuel problème cardiaque,
cardiovasculaire ou orthopédique. Immédiatement
arrêter l‘entraînement et consulter un médecin
en cas d‘apparition de douleurs ou malaise.
Avant toute utilisation, contrôler le bon état
et / ou l‘usure du produit.
PRUDENCE ! DÉGÂTS MATÉRIELS ! Il est livré
avec la quantité d‘air optimale. Uniquement le
regonfler s‘il a perdu de l‘air (voir ill. A).
Ne pas ranger le produit à une température
inférieure à 15 °C. Les produits remplis d‘air
sont sensibles au froid.
Entraînement
Conseils
Veuillez vous échauffer avant d‘effectuer
l‘entraînement.
Réaliser les exercices à un rythme régulier en
respirant calmement. Respecter les mouvements
prescrits et ne pas se surestimer.
Remarque : pour un débutant, 10 secondes
et 5 à 10 répétitions suffisent.
Exercice d‘équilibre et entraînement des
abdominaux (voir ill. B) :
S‘asseoir sur le coussin et lever une jambe.
Exercice d‘équilibre et de coordination
(voir ill. C) :
Poser une jambe sur le produit et lever l‘autre
jambe.
Exercice d‘équilibre et entraînement
des muscles des pieds, jambes et tronc
(voir ill. D) :
Poser les deux pieds au centre au coussin.
Déplacer prudemment le poids vers l‘avant,
l‘arrière et les côtés.
Entraînement des abdominaux et de
l‘illiopsoas (voir ill. E) :
S‘asseoir sur le coussin et lever les deux jambes.
Poser les mains derrière soi et rechercher le
point d‘équilibre.
Lever ensuite les bras et maintenir cette position
pendant environ 10 secondes.
Entraînement des muscles fessiers et des
cuisses (voir ill. F) :
S‘allonger au sol sur le dos et poser les pieds
sur le coussin.
Placer les bras le long du corps.
Soulever les hanches de manière à aligner le
corps jusqu‘aux genoux.
Maintenir cette position pendant environ 10 se-
condes, puis ramener lentement le corps au sol.
Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden,
bis Sie die Hüfte wieder langsam absenken.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels
eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen
Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen
entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.
Balancekissen
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz
bestimmt.
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGS-
ANLEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG
BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!
Das Produkt gehört nicht in Kinderhände. Dieses
Produkt ist kein Spielzeug! Dieses Produkt sollte
von Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt werden.
LEBENS- UND
UNFALLGEFAHR FÜR KLEIN-
KINDER UND KINDER! Lassen
Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem
Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-
gefahr durch Verpackungsmaterial. Kinder
unterschätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
120 kg
Achten Sie darauf, dass Sie das
Maximalgewicht von 120 kg nicht
überschreiten. Verletzungsgefahr
und / oder Beschädigungen des Produkts können
die Folgen sein.
Lassen Sie vor dem ersten Gebrauch einen
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durch-
führen und eventuelle Herz-, Kreislauf- oder
orthopädische Probleme abklären. Unterbrechen
Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen
Arzt, wenn Schmerzen oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf Beschädigungen
und / oder Abnutzung, bevor Sie es verwenden.
VORSICHT! SACHSCHADEN! Es wurde mit
der optimalen Luftmenge ausgeliefert. Befüllen
Sie das Produkt nur mit neuer Luft, wenn zuvor
Luft entwichen ist (siehe Abb. A).
Lagern Sie das Produkt nicht unter einer Tem-
peratur von 15 °C. Luftbefüllte Produkte sind
kälteempfindlich.
Training
Tipps
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das Training
beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen
Tempo bei ruhiger Atmung durch. Halten Sie
sich an die vorgegebenen Bewegungsabläufe
und überschätzen Sie sich dabei nicht.
Hinweis: Als Anfänger genügen jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5–10 Wiederholungen.
Balance und Bauchmuskeln trainieren
(siehe Abb. B):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
jeweils ein Bein an.
Balance und Koordination trainieren
(siehe Abb. C):
Stellen Sie sich jeweils mit einem Bein auf das
Produkt und heben Sie das andere Bein an.
Balance, Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur
trainieren (siehe Abb. D):
Stellen Sie sich mit beiden Füßen in die Mitte des
Produkts. Verlagern Sie das Gewicht vorsichtig
vor, zurück und seitwärts.
Bauchmuskulatur und Hüftbeuger trainieren
(siehe Abb. E):
Setzen Sie sich auf das Produkt und heben Sie
beide Beine an. Stützen Sie die Arme nach hinten
ab und balancieren Sie sich aus.
Heben Sie anschließend die Arme an und halten
Sie diese Position für etwa 10 Sekunden.
Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
trainieren (siehe Abb. F):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden
und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Produkt.
Legen Sie Ihre Arme seitlich neben Ihren Körper.
Heben Sie Ihre Hüfte so weit an, dass Ihr Körper
eine Linie bis zu den Knien bildet.
C
D
B
A
F
E
Z30530A
Z30530C
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BALANCEKISSEN
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
COUSSIN DE STABILITÉ
Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité
CUSCINO
Indicazioni per l’uso e per la sicurezza
Bedienings- en veiligheidsinstructies
max. 6 cm