PowerTap Joule 3.0 Benutzerhandbuch
Seite 80
Joule 3.0 Benutzerhandbuch Seite 80
Kapitel 14: Erklärung von gebräuchlichen Trainingsausdrücken
Laktatschwellenwert > 1 mM
1. Die Leistungsabgabe oder Übungsintensität, bei der der Blutlaktatwert 1 mM über dem Ruhe-
basiswert beträgt. 2. Eine Übungsintensität, die man als „anstrengend“ bezeichnet. 3. Die Mitte
der Laktatschwellenwerttrainingszone. 4. Eine Übungsintensität, die 1 bis 2 Stunden aufrecht
gehalten werden kann.
Laktatschwellenwert 4 mM
1. Die Leistungsabgabe oder Übungsintensität, bei der der Blutlaktatwert 4 mM oder 2 bis 3 mM
über dem Basiswert beträgt. 2. Eine Übungsintensität, die man als „sehr anstrengend“ bezeichnet.
3. Die obere Grenze der Laktatschwellenwertzone. 4. Eine Übungsintensität, die 30 Minuten bis 1
Stunde aufrecht gehalten werden kann.
Normalisierte Intensität
1. Die Intensität, normalisiert zu einigen anderen Faktoren, wie z.B. dem Körpergewicht oder
Luftwiderstand. Beispielsweise werden bei einer Person mit 70 kg 300 Watt als 4,3 Watt pro Kilo-
gramm dargestellt.
Maximalzone
1. Eine Voll- oder Maximalintensitätszone. 2. Auf einer RPE-Skala von 1 bis 10 entspricht die
Intensität 9 bis 10 oder „sehr sehr anstrengend“ bis „maximal“. 3. Auf einer RPE-Skala von 6 bis 20
entspricht die Intensität 18 bis 20 oder „sehr sehr anstrengend“ bis „maximal“. 4. Eine Übungs-
intensität, die den Körper veranlasst, seinen maximalen Sauerstoffverbrauch zu erreichen (d.h.
eine Übungsintensität, die VO2 max auslöst). 5. Eine volle oder maximale Anstrengung, die 2 bis 8
Minuten oder durchschnittlich 4 Minuten aufrecht gehalten werden kann.