POLAR WM41 - Handbuch (Seite 35)

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Die unterschiedlichen OwnZone-Methoden bieten ein höchstmögliches Maß an Sicherheit. Ihr Polar Gewichtsmanagement-
Produkt verfügt über verschiedene Methoden zur Ermittlung Ihrer OwnZone:
Die im Vordergrund stehende Methode ist die Messung und Analyse der Herzfrequenz-Variation
während der Aufwärmphase und dadurch die Ermittlung der aktuellen und individuellen OwnZone.
Es spiegelt die physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper wieder.
Wenn Ihre Herzfrequenz während der Ermittlung der OwnZone zu langsam oder zu schnell steigt oder den
sicheren Grenzwert überschreitet, wählt der Armbandempfänger Ihre zuvor bestimmte OwnZone aus.
Wenn sich im Speicher keine zuvor bestimmte OwnZone (OZL) befindet oder die Bestimmung der
OwnZone misslingt, berechnet der Empfänger automatisch die Zielzonen-Grenzwerte aufgrund
Ihrer altersbedingten, maximalen Herzfrequenz. Diese entspricht 60–75 % (OwnZone Weight) oder
65–85 % (OwnZone Basic) der maximalen Herzfrequenz (= MHF). Die maximale Herzfrequenz
berechnet sich wie folgt: 220 – Lebensalter.
3.3.1 SO BESTIMMEN SIE IHRE OWNZONE
• Überprüfen Sie, ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
• Überprüfen Sie, ob Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben. Bei aktivierter OwnZone-Funktion, wird der
Empfänger bei jedem Training die OwnZone bestimmen. Weitere Informationen unter Ändern der Eingaben , Seite 43.
Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:
• wenn sich Trainingsumgebung oder Trainingsform ändern oder
• wenn Ihr physisches Wohlbefinden, z. B. Stress oder Krankheit, beim Trainingsbeginn vom Normalzustand abweicht oder
• nach Ändern der Eingaben
1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige starten Sie durch zweimaliges Drücken der OK-Taste. Warten Sie, bis die Herzfrequenz auf
dem Display erscheint. Drücken Sie nochmals die OK-Taste. OZ erscheint auf Ihrem Display. Sie können die Neubestimmung
der OwnZone überspringen, wenn Sie das Training mit den letzten OwnZone Grenzwerten (OZL) wählen. Drücken Sie hierfür
nochmals die OK-Taste und fahren bei Schritt 3 fort. Falls sich im Speicher keine zuletzt bestimmte OwnZone befindet, benutzt
der Empfänger Ihre altersbedingten Trainingsgrenzwerte (OZA). Wir empfehlen jedoch die Neubestimmung.
OZV (OwnZone laut
Herzfrequenz-Variation)
OZL (Letzte OwnZone)
OZA (OwnZone laut Alter)
TRAINING MIT IHREM GEWICHTSMANAGEMENT-PRODUKT DEUTSCH