POLAR WM41 - Handbuch (Seite 4)

Schalten Sie das Gerät dur
ch Drücken einer beliebigen T
aste ein. BASISEINGABEN (GENERAL
SETTINGS) erscheint auf dem Display
. Um mit den Basiseingaben zu beginnen, drücken Sie die
OK-T
aste. Nehmen Sie nun die Basiseingaben vor [T
ageszeit (T
ime), Datum (Date), Maßeinheiten für
Größe und Gewicht (Units), Gewicht (W
eight), Größe (Height), Gebur
tsdatum (Bir
thday) und Geschlecht
(Sex)]. Stellen Sie den blinkenden W
ert jeweils mit der
oder
-T
aste ein und bestätigen
Ihr
e Auswahl mit der OK-T
aste. Für weitere Infor
mationen lesen Sie das Kapitel
Basiseingaben Ihres
neuen Empfängers
ab Seite 13.
Erstellen Sie Ihr Gewichtsmanagement-Programm in dem Menü NEUES PROGRAMM ERSTELLEN? (Create New Program?). Für weitere Informationen lesen Sie das Kapitel
Erstellen eines
Gewichtsmanagement-Programms
, Seite 16.
Als erstes bestimmen Sie Ihr aktuelles Gewicht (Cur
rent W
eight). Stellen Sie den W
ert mit der
/
-T
aste
ein und bestätigen Sie mit OK.
•
Das Pr
ogramm empfiehlt nun ein für Sie er
reichbar
es Gewicht (T
arget W
eight). Sie können es
innerhalb vorge-gebener Grenzen manuell ändern. Das Programm akzeptiert eine Abweichung von bis zu 10 % Ihres aktuellen Gewichts.
•
Wählen Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau (W
orkday) aus [sitzende (sitting), stehende (standing)
oder körperlich aktive (moving) Tätigkeit]. W
eiter
e Informationen auf Seite 18.
•
Wählen Sie die Zeit aus, die Sie für Ihr T
raining aufwenden wollen [minimales (minimum),
mittler
es (moderate) oder maximales (maximum) T
rainingsprogramm]. W
eiter
e Informationen
auf Seite 18.
•
Das Pr
ogramm empfiehlt Ihnen eine Pr
ogrammdauer in W
ochen (Program W
eeks). Sie können
diese innerhalb vor
gegebener Gr
enzen änder
n. W
enn Sie das Gewichtsbeibehaltungs-Pr
ogramm
(T
argets T
o Maintain) auswählen, so läuft das Pr
ogramm unbegr
enzt.
Gemäß diesen Einstellungen schlägt Ihnen das Pr
odukt ein persönliches Pr
ogramm vor
, dass Ihr
Wunschgewicht, die Pr
ogrammdauer
, die tägliche Nahr
ungsaufnahme (Daily Intake) und den
wöchentlichen Ener
gieverbrauch (W
eekly Exer
cise) in Kalorien enthält. Ihr T
rainingsprogramm
beginnt nun. PROGRAMM
AKTIVIER
T (PROGRAM ST
AR
TED) erscheint auf dem Display
.
In dem elektronischen T
agebuch können Sie Ihr aktuelles und Ihr W
unschgewicht einsehen.
Durch tägliche oder wöchentliche Aktualisierung Ihres Gewichts können Sie Ihre Fortschritte verfolgen.
WM22/WM21: Nach dem Essen tragen Sie die aufgenommenen Kalorien in das Buch „Gewichtsmanagement Guide" ein. T
ragen Sie während des T
rainings den Polar Sender
. Der Empfänger
kann nun automatisch die verbrannten Kalorien er
mitteln. T
ragen Sie nach dem T
raining die verbrannten
Kalorien in Ihr Buch „Gewichtsmanagement Guide" ein. W
eiter
e Informationen zu diesem Thema finden
Sie im Abschnitt 2.2
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM22/WM21)
auf Seite 20.
WM42/WM41: In Ihr
em elektronischen T
agebuch sehen Sie Ihr
e T
rainingsziele und die Empfehlungen zur
Nahrungsaufnahme. Nach dem Essen geben Sie einfach die aufgenommenen Kalorien in das T
agebuch
ein. T
ragen Sie während des T
rainings den Polar Sender
. Der Empfänger kann nun automatisch die
verbrannten Kalorien er
mitteln und Ihr T
agebuch aktualisier
en. W
eiter
e Informationen erhalten Sie in dem
Abschnitt 2.3
Fortschritte dokumentieren und aktualisieren (WM42/WM41)
, Seite 22.
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