Crivit Z29550 - Handbuch (Seite 27)

27 SE
Användning
övning 1 för armar, axlar, ben och bäcken,
bild G:
j Tryck ner höger pedal och lyft vänster arm, lätt
vinklad till axelhöjd framför kroppen.
j Sänk ner vänster arm, lyft höger arm och tryck
ner vänster pedal.
j Upprepa dessa träningssteg växelvis.
övning 2 för axlar och armar, bild h:
j Använd inte pedalerna vid denna övning utan
låt dem stå på samma höjd.
j Håll händerna i höjdhöjd.
j Dra höger handtag 6 mot hakan. Handryggen
visar nedåt när du drar. Sänk samtidigt vänster
handtag
6 .
j Upprepa dessa båda träningssteg växelvis.
övning 3 för lår, armar, ben och bäcken,
bild I:
j Håll de elastiska banden 5 som förut, hand-
flatorna uppåt.
j Pressa armbågarna mot kroppen.
j Sänk vänster pedal och dra upp vänster hand-
tag
6 .
j Sänk höger pedal och sänk vänster handtag 6
och dra samtidigt upp höger handtag 6 .
j Upprepa dessa träningssteg växelvis.
övning 4 för rygg, axlar, bröstkorg, ben
och bäcken, bild K:
j Stega i jämn hastighet i vanliga trapprörelser.
j Lyft armarna till axelhöjd.
j Sänk armarna igen.
j Upprepa dessa träningssteg växelvis.
Q Datorfunktioner
Du kan även använda swingsteppern utan startad
dator
8 . Datorn visar dock i displayen 12 , se även
bild E, viktig information om du tränat och hur du
kan förbättra din träning.
Swingsteppern motsvarar noggrannhetsklass C.
Det betyder att det finns ingen garanti för att datorns
uppgifter stämmer.
Q Starta och stänga av
Datorn 8 startar automatiskt när du börjar träningen
resp. trycker på pedalern. Värdena visas i displayen
12 . Datorn 8 stänger av automatiskt när apparaten
inte används på ca. 4 minuter.
Q Välja display
Displayen 12 visar följande i den första raden under
träningen
– »STOP«, när träningen avbryts
– antal steg per minut (genomsnitt)
Q Välja läge
Displayen 12 kan visa olika lägen i den andra raden.
Tryck kort på MODE-knappen 13 för att växla till
nästa läge.
1. »TMR« (lyser): förlupen träningstid, 0:00 till 99:59
2. »REPS«: Antal steg under aktuell träningsperiod,
0 till 9999
3. »CAL«: förbrukade kalorier 1 ), 0 till 9999
4. »TTR«: Antal steg sedan batteriet lades in, 0 till
9999
Tryck MODE-knappen 13 tills fältet »TMR« blinkar
för att visa alla träningsuppgifter efter varandra.
Displayen
12 växlar automatiskt från läge till läge
var 5 sekund.
1) Beräkningen använder förprogrammerade stan-
dardvärden som endast gäller som riktvärde.
Kaloriförbrukningen när banden används
registreras inte.
Q Ange träningsmål
Du kan ange ett eller flera mål:
– Träningstid (TMR)
– Antal steg (REPS)
– Kaloriförbrukning (CAL)