Crivit Z29550 - Handbuch (Seite 35)

35 DK
Ibrugtagen
Blåt elastiktrækbånd 5
længde i cm Kraftopbud i n
(10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
rødt elastiktrækbånd 5
længde i cm Kraftopbud i n
(10 n ≈ 1 kg)
120 ca. 50 ± 10 N
140 ca. 70 ± 10 N
160 ca. 79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
øvelse nr. 1 for arme, skuldre, ben og
balder, illustration G:
j Tryk højre pedal ned og løft venstre arm let
vinklet ca. til skulderhøjde foran kroppen.
j Sænk så venstre arm, løft højre arm og tryk
tilsvarende venstre pedal ned.
j Gentag de to trainingsskridt skiftevis.
øvelse nr. 2 for skuldre og arme,
illustration h:
j Step ikke ved denne øvelse, men hold pedalerne
i samme højde.
j Hold til at begynde med armene i hoftehøjde.
j Træk højre håndgreb 6 mod hagen. Håndryg-
gen viser nedad ved dette. Samtidig sænkes
venstre håndgreb
6 .
j Gentag trainingsskridtene skiftevis.
øvelse nr. 3 for lår, arme, ben og balder,
illustration I:
j Hold elastikbåndene 5 som vist - håndfladerne
viser opad.
j Pres albuerne kraftigt mod kroppen.
j Sænk venstre pedal og træk venstre håndtag 6
opad.
j Sænk så højre pedal og venstre håndtag 6
og træk ved dette højre håndtag 6 opad.
j Gentag trainingsfølgen skiftevis.
øvelse nr. 4 for ryg, skuldre, bryst, ben
og balder, illustration K:
j Udfør i jævnt tempo løbe- hhv. trappestignings-
bevægelser.
j Løft imens armene op til skulderhøjde.
j Sænk efterfølgende armene igen.
j Gentag trainingsfølgen skiftevis.
Q Computer-funktioner
Swing-stepperen kan også anvendes, uden at com-
puteren
8 er tændt. Men computeren giver ved hjælp
af visningen 12 , se også illustration E, behjælpelige
oplysninger omkring trainingsforløbet indtil videre
og informerer om, hvordan trainingen kan forbedres.
Swing-stepperen svarer til nøjagtighedsklassen C.
Det betyder, at der ikke kan stilles krav om nøjag-
tigheden af computerens visninger.
Q Apparatet tændes og slukkes
Computeren 8 tændes automatisk, så snart trainin-
gen begyndes hhv. pedalerne bevæges. Værdierne
i visningen
12 bliver synlige. Hvis apparatet ikke
anvendes i ca. 4 minutter, slukkes computeren 8
automatisk.
Q Valg af visning
Under trainingen viser visningen 12 i første linje
– »STOP«, så snart trainingen afbrydes
– antal skridt per minut (prognose)
Q Valg af modus
I anden linje viser visningen 12 forskellige trainings-
data (modi). Tryk kort på MODE-knappen 13 , for
at skifte fra en modus til næste.