Cybex 770C Cycle Bike - Handbuch (Seite 66)

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Cybex – Bedienungsanleitung
Gewichtsreduktion ‒ Berge
Dieses Training ist ein dreiminütiges Kerntraining, das darauf abzielt, dem Benutzer ein intensives
Intervalltraining zu ermöglichen. Die Benutzer erfahren anfangs einen moderaten Widerstand, um den
Beginn eines Berganstiegs zu simulieren. Nach zweieinhalb Minuten ist der Spitzenwiderstand erreicht.
Der Widerstand sinkt danach wieder auf das vorherige Niveau ab und das Kernprogramm beginnt wieder
von vorn.
Watt je Stufe/Gang
Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :15 :15 :30 :15 :15 :45 :45 :30
Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen
Stufe 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3
21 50 100 150 200 250 300 350 300 350 400 350 300 150 100 50
20 50 90 135 180 225 275 325 275 325 375 325 275 135 90 50
19 50 90 130 175 220 265 315 265 315 365 315 265 130 90 50
18 50 85 125 165 205 250 295 250 295 345 295 250 125 85 50
17 45 80 115 155 195 235 280 235 280 325 280 235 115 80 45
16 45 80 115 150 190 230 270 230 270 315 270 230 115 80 45
15 45 75 105 140 175 215 255 215 255 300 255 215 105 75 45
14 45 75 105 135 170 205 245 205 245 285 245 205 105 75 45
13 40 65 90 120 150 185 220 185 220 260 220 185 90 65 40
12 40 60 85 110 140 170 205 170 205 240 205 170 85 60 40
11 40 60 80 105 130 160 190 160 190 225 190 160 80 60 40
10 40 60 80 100 125 150 180 150 180 210 180 150 80 60 40
9 40 55 75 95 115 140 165 140 165 195 165 140 75 55 40
8 35 50 65 85 105 125 150 125 150 175 150 125 65 50 35
7 35 45 60 75 95 115 135 115 135 160 135 115 60 45 35
6 35 45 55 70 85 105 125 105 125 145 125 105 55 45 35
5 35 45 55 65 80 95 115 95 115 135 115 95 55 45 35
4 30 35 45 55 65 80 95 80 95 115 95 80 45 35 30
3 30 35 40 50 60 70 85 70 85 100 85 70 40 35 30
2 30 35 40 45 55 65 75 65 75 90 75 65 40 35 30
1 30 35 40 45 50 60 70 60 70 85 70 60 40 35 30