Einstellungen für herzfrequenzzonen – SUUNTO t4 Benutzerhandbuch
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Foot,
Bike oder
GPS:
/km,
mph, /mi,
km/h
Spei-
chern
(Save):
ein-
zeln
bestäti-
gen/alle
(ask/all)
Datum
(Date):
tt.mm
/
mm.tt
Uhrzeit
(Time):
12h/24h
Gewicht
(Weight):
kg/lb
Körper-
größe
(Height):
cm/ft
Herzfre-
quenz
(HF):
bpm/%
Tastentö-
ne
(Tones):
ein/aus
(on/off)
Allgemei-
ne Einstel-
lungen
(General)
2.5.3. Einstellungen für Herzfrequenzzonen
Im Menü „Heart Rate Zone“ können Sie drei Herzfrequenzzonen festlegen und die Tastentöne
ein- und ausschalten. Mit Hilfe dieser Funktion können Sie überprüfen, wie lange ihre Herzfrequenz
während des Trainings im jeweiligen Bereich liegt. Dies ist nützlich, um beispielsweise eine aus-
reichende Aufwärmzeit sicherzustellen oder die Trainingsintensität auf optimale Fettverbrennung
auszurichten.
Nach dem Training können Sie sehen, wie lange Sie innerhalb der einzelnen Zonen trainiert haben.
Die Zonen werden in Prozentwerten der maximalen Herzfrequenz definiert (berechnet auf
Grundlage des in Ihren persönlichen Angaben genannten Alters). Bestätigen Sie die Einstellungen
durch kurzes Drücken der Taste MODE. Sie gelangen dadurch zum nächsten Menüeintrag.
Die Standardeinstellung für die Herzfrequenz der Zonen 1 bis 3 sind 60–70 %, 70–80 % und
80–90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie einem speziell ausgearbeiteten Trainingspro-
gramm folgen, sollten Sie jedoch auf Ihre Trainingsziele abgestimmte Werte verwenden. Die
Vorteile des Trainings innerhalb der Standardzonen sind in der folgenden Tabelle aufgelistet.
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