Cybex 17001 Jungle Gym - Handbuch (Seite 54)

Cybex Benutzerhandbuch
54
ARM CURL
ENDE START
Trainierte Bewegung: Ellenbogenbeugen
Bizeps Brachii,
Brachialis,
Brachioradialis,
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Dem Gerät zugewandt aufstellen und den Griff fassen.
Bewegung
1. Griff auf Schulterhöhe nach oben ziehen.
TRICEP PUSHDOWN
ENDE START
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
Trizeps
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Dem Gerät zugewandt aufstellen und den Griff fassen.
2. Ellbogen seitlich nach unten führen.
Bewegung
1. Griff nach unten drücken, bis die Arm voll ausgestreckt sind.