Cybex 17001 Jungle Gym Benutzerhandbuch
Seite 55
Cybex Benutzerhandbuch
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ENDE
START
LAT PULL
Trainierte Bewegung: Schulteradduktion,
Ellbogenflexion
Latissmus dorsi,
Teres major,
Trapezius unterer
teil,
Rhomboideus,
Bizeps
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Oberschenkelpolster so einstellen, dass es während der Übung stabilisiert.
2. Stange fassen und so hinsetzen, dass die Oberschenkel unter dem Polster stabilisiert sind.
Bewegung
1. Stange nach unten ziehen, bis die Ellbogen seitlich des Rumpfes und die Hände ungefähr auf
Schulterhöhe sind.
EXTERNAL ROTATION
ENDE
START
Trainierte Bewegung: Schulteradduktion
Rotatorenmanschette
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
2. Handgriffe fassen.
Bewegung
1. Den Arm drehen, um den Griff über den Körper zu ziehen
.