Cybex 17001 Jungle Gym - Handbuch (Seite 56)

Cybex Benutzerhandbuch
56
HIP ABDUCTION
ENDE START
Gluteus Medius,
Gluteus
Minimus,
Tensor Fascia
Lata
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
2. Auf einem Bein stehen, das andere Bein in die Fußgelenkmanschette einführen und mit der Hand
auf der Seite des Stützbeins an der Maschine festhalten.
Bewegung
1. Das Bein so weit wie möglich seitlich anheben.
ENDE START
HIP ADDUCTION
Adductor
Magnus,
Adductor
Longus,
Adductor
Brevis,
Pectineus,
Gracillis
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
TRAINIERTE MUSKELN
Vorbereitung
1. Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
2. Auf einem Bein stehen, das andere Bein in die Fußgelenkmanschette einführen und mit der Hand
auf der Seite des nicht stützenden Beins an der Maschine festhalten.
Bewegung
1. Seilzug über das Stützbein ziehen.