1 schätzung ihres fitnessniveaus – SUUNTO M4 Benutzerhandbuch
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4.1 Schätzung Ihres Fitnessniveaus
Um während des Trainings individuelle Informationen und Anweisungen zu
erhalten, müssen Sie beim Anpassen der Ersteinstellungen zunächst Ihr
derzeitiges Fitnessniveau schätzen.
Wählen Sie eine der folgenden Optionen aus:
●
Sehr schlecht: Statt zu Fuß zu gehen, nehmen Sie lieber den Fahrstuhl oder
das Auto, manchmal machen Sie Spaziergänge. Nur hin und wieder
trainieren Sie ausgiebig genug, um aus der Puste oder ins Schwitzen zu
kommen.
●
Mangelhaft: Ohne sich dabei zu überanstrengen, sind Sie in Ihrer Freizeit
oder bei der Arbeit regelmäßig zwischen 10 und 60 Minuten pro Woche
körperlich aktiv. Am liebsten gehen Sie Golfen, Reiten oder Bowlen, machen
Fitnessübungen oder Gymnastik, spielen Tischtennis, heben Gewichte oder
erfreuen sich an der Gartenarbeit.
●
Mittelmässig: Pro Woche laufen Sie unter 1,6 Kilometer oder investieren
weniger als 30 Minuten in eine vergleichbare körperliche Aktivität.
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Gut: Pro Woche laufen Sie zwischen 1,6 und 8 Kilometer oder verbringen
30 bis 60 Minuten mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich anspruchsvoll
sind.
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Sehr gut: Sie laufen pro Woche zwischen 8 und 16 Kilometer oder
verbringen 1 bis 3 Stunden mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich
anspruchsvoll sind.
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Hervorragend: Sie laufen pro Woche mehr als 16 Kilometer oder verbringen
über 3 Stunden mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich anspruchsvoll sind.
Wenn Sie Ihr Training durch noch genauere Informationen und Empfehlungen
optimieren möchten, hilft Ihnen unser Fitnesstest weiter, den Sie in Abschnitt
11.1 Testen Ihres Fitnessniveaus auf Seite 23 finden.
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