Sensiplast KINESIOLOGY TAPE - Handbuch (Seite 18)

18
1. Tutki olkapään lihasten rakennetta ja mittaa
teipattava alue.
2. Leikkaa kaksi teippiä I-muotoon.
3. Kiinnitä ensimmäinen teippi voimakkaasti
venytettynä olkapään yläosaan.
4. Kiinnitä toinen teippi olkapään sivulle (kuva M).
Selkä
Indikaatio: Pystysuorassa asennossa ehkäisee
huonoa ryhtiä. Etukumarassa asennossa ehkäi-
see alaselän lihasjännityksiä.
Vinkki: Pyydä toista henkilöä kiinnit-
tämään teippi.
1. Leikkaa kaksi pitkää teippiä I-muotoon.
2. Suorista selkä.
3. Kiinnitä teippi venyttämättä selkärangan
molemmin puolin (kuva N).
Reisi
Indikaatio: Jännitykset, krampit, lihasrevähdyk-
set ja -repeämät.
Teippaus voi auttaa myös tiettyjen polviongel-
mien yhteydessä, koska se vahvistaa polven
asentoa.
1. Tutki reisilihasten rakennetta ja mittaa
teipattava alue.
2. Leikkaa kaksi teippiä I-muotoon.
3. Koukista teipattava jalka.
4. Kiinnitä teippi reiden päälle reisilihasta
pitkin (kuva O).
FI
Niska
Indikaatio: Niska- ja hartiaseudun jännitykset.
Vinkki: Pyydä toista henkilöä kiinnit-
tämään teippi.
1. Tutki kaulan lihasten rakennetta ja mittaa
teipattava alue.
2. Leikkaa teippi I-muotoon.
3. Kallista päätä vastakkaiselle puolelle siten,
että niskalihakset jännittyvät.
4. Kiinnitä kevyesti venytetty teippi iholle.
Kiinnitä teipin pää venyttämättä (kuva K).
Olkapää
Vinkki: Pyydä toista henkilöä kiinnit-
tämään teippi.
Versio 1
Indikaatio: Lapalihaksen ja sen jänteiden
loukkaantuminen/tulehdukset.
1. Tutki olkapään lihasten rakennetta ja mittaa
teipattava alue.
2. Leikkaa teippi I-muotoon.
3. Kierrä teipattavan olkapään käsivarsi
taivutettuna selän taakse.
4. Kiinnitä teippi kevyesti venytettynä olkapääl-
le, lapaluun yläreunaa pitkin (kuva L).
Versio 2
Indikaatio: Olkanivelen vakauden ja liikkuvuu-
den vahvistaminen.