Anhang - überblick über die workouts, 1 - weight loss (gewichtsreduzierung) – Cybex 625C Cycle Bike Benutzerhandbuch
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Cybex Benutzerhandbuch
Anhang - Überblick über die Workouts
1 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)
Der Gewichtsabnahme-Workout ist für Trainings mit niedriger bis mittlerer Intensität konzipiert,
so dass der Benutzer das Training über eine längere Zeitdauer aufrecht erhalten kann. Für die
zweieinhalb Minuten Grundtrainingseinheit wird eine niedrige Widerstandsstufe mit Zeiträumen
von 45 Sekunden Sekunden-Intervallen mit höherem Widerstand eingesetzt. Die konstante Vielfalt
verlangt über einen gewissen Zeitraum einen höheren Kraftaufwand und Trainingeffekt ohne
unangemessene Müdigkeit und ermöglicht dem Benutzer über einen längeren Zeitraum zu trainieren.
Watt pro Stufe/Gang
Zeit
:30
:30
:30
:30
:45
:30
:30
:45
:45
:45
:30
Aufwärmen
Grundsegmente
Abkühlen
Stufe
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
21
50
100
150
200
250
150
100
150
150
100
50
20
50
90
135
180
225
135
90
135
135
90
50
19
50
90
130
175
220
130
90
130
130
90
50
18
50
85
125
165
205
125
85
125
125
85
50
17
45
80
115
155
195
115
80
115
115
80
45
16
45
80
115
150
190
115
80
115
115
80
45
15
45
75
105
140
175
105
75
105
105
75
45
14
45
75
105
135
170
105
75
105
105
75
45
13
40
65
90
120
150
90
65
90
90
65
40
12
40
60
85
110
140
85
60
85
85
60
40
11
40
60
80
105
130
80
60
80
80
60
40
10
40
60
80
100
125
80
60
80
80
60
40
9
40
55
75
95
115
75
55
75
75
55
40
8
35
50
65
85
105
65
50
65
65
50
35
7
35
45
60
75
95
60
45
60
60
45
35
6
35
45
55
70
85
55
45
55
55
45
35
5
35
45
55
65
80
55
45
55
55
45
35
4
30
35
45
55
65
45
35
45
45
35
30
3
30
35
40
50
60
40
35
40
40
35
30
2
30
35
40
45
55
40
35
40
40
35
30
1
30
35
40
45
50
40
35
40
40
35
30