7 - stärke – Cybex 625C Cycle Bike Benutzerhandbuch
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Cybex Benutzerhandbuch
7 - Stärke
Das Stärke-Workout ist spezifisch mit dem Ziel konzipiert, die Grenze der Laktatübersäuerung des
Benutzers zu steigern. Diese Trainingseinheit verwendet ein Belastungs-/Erholungs-Verhältnis
von 1:3 mit fünfzehn Sekunden Intervallen für eine maximale Kraftentwicklung und fünfundvierzig
Sekunden Ruhepause zur Erholung.
Watt pro Stufe/Gang
Zeit
:30
:30
:30
:30
:15
:45
:45
:45
:30
Aufwärmen
Grundsegmente
Abkühlen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
21
50
100
150
200
400
50
150
100
50
20
50
90
135
180
375
50
135
90
50
19
50
90
130
175
365
50
130
90
50
18
50
85
125
165
345
50
125
85
50
17
45
80
115
155
325
45
115
80
45
16
45
80
115
150
315
45
115
80
45
15
45
75
105
140
300
45
105
75
45
14
45
75
105
135
285
45
105
75
45
13
40
65
90
120
260
40
90
65
40
12
40
60
85
110
240
40
85
60
40
11
40
60
80
105
225
40
80
60
40
10
40
60
80
100
210
40
80
60
40
9
40
55
75
95
195
40
75
55
40
8
35
50
65
85
175
35
65
50
35
7
35
45
60
75
160
35
60
45
35
6
35
45
55
70
145
35
55
45
35
5
35
45
55
65
135
35
55
45
35
4
30
35
45
55
115
30
45
35
30
3
30
35
40
50
100
30
40
35
30
2
30
35
40
45
90
30
40
35
30
1
30
35
40
45
85
30
40
35
30