Cybex 626A Arc Trainer - Handbuch (Seite 84)

Bedienungsanleitung für Cybex
84
e i tsredu ti n
Das Gewichtsreduktionsprogramm 3 ist ein Kernprogramm, das drei Minuten und dreißig Sekunden
dauert und darauf abzielt, dem Benutzer ein intensives Training zu ermöglichen. Die Benutzer
erfahren anfangs einen moderaten Widerstand und eine moderate Steigung, um den Beginn eines
Berganstiegs zu simulieren; nach zwei Minuten ist der Gipfel und der schwerste Widerstand erreicht.
Der Widerstand sinkt dann wieder auf das vorherige Niveau und das Kernprogramm wiederholt sich
beim nächsten Berg.
Widerstand
Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Aufwärmen Programmsegmente Auslaufen
1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
10 20 30 40 50 50 55 65 75 80 50 50 50 40 30 20
9 20 30 40 45 45 50 60 70 75 45 45 45 40 30 20
8 20 30 35 40 40 45 55 65 75 40 40 40 35 30 20
7 15 25 35 35 35 45 50 60 70 35 35 35 35 25 15
6 15 25 30 35 35 40 50 55 65 35 35 35 30 25 15
5 15 25 30 30 30 35 45 50 60 30 30 30 30 25 15
4 10 20 25 30 25 30 40 50 55 25 25 30 25 20 10
3 10 20 25 25 20 30 40 45 50 20 20 25 25 20 10
2 10 15 20 25 20 25 35 40 45 20 20 25 20 15 10
1 10 10 15 15 20 20 30 35 40 20 20 15 15 10 10
Steigung
Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Aufwärmen Programmsegmente Auslaufen
1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
10 6 8 10 12 16 16 18 20 20 14 14 12 10 8 6
9 6 6 8 10 14 16 16 18 20 13 13 10 8 6 6
8 6 6 8 8 14 14 16 18 18 12 12 8 8 6 6
7 6 6 8 8 12 14 14 16 18 11 11 8 8 6 6
6 6 6 6 8 12 12 14 16 16 10 10 8 6 6 6
5 6 6 6 6 10 12 12 14 16 9 9 6 6 6 6
4 4 4 4 6 10 10 12 14 14 8 8 6 4 4 4
3 4 4 4 6 8 10 10 12 14 7 7 6 4 4 4
2 4 4 4 4 8 8 10 12 12 6 6 4 4 4 4
1 4 4 4 4 6 8 8 10 12 5 5 4 4 4 4