Cybex 626A Arc Trainer Benutzerhandbuch
Seite 87
Bedienungsanleitung für Cybex
87
ardi
Das Kardioprogramm 3 soll eine hohe Gesamtanforderung mit hohem Widerstand und geringer
Steigung während zwei Minuten sowie mit mittlerem Widerstand und höherer Steigung während
zwei Minuten im Rahmen eines insgesamt vierminütigen Kernprogramms aufrechterhalten. Bei
der verlängerten Anstrengungsphase werden die langfristigen Energiereserven und der gesamte
aerobe Bereich genutzt, wenn damit Geschwindigkeiten verbunden sind, die einen anhaltend hohen
kardiovaskulären Bedarf erfordern.
Widerstand
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
30
35
45
55
80
60
55
45
35
30
9
25
35
45
55
75
55
55
45
35
25
8
25
30
40
45
70
50
45
40
30
25
7
20
25
35
40
65
45
40
35
25
20
6
15
20
30
35
60
40
35
30
20
15
5
15
20
25
30
55
35
30
25
20
15
4
10
15
20
25
50
30
25
20
15
10
3
5
10
15
20
45
30
20
15
10
5
2
0
5
10
15
40
25
15
10
5
0
1
0
0
5
10
35
20
10
5
0
0
Steigung
Zeit
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Programmsegmente
Auslaufen
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
10
16
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
16
10
8
6
6
8
6
6
8
8
10
14
8
8
6
6
7
6
6
8
8
8
14
8
8
6
6
6
6
6
6
8
8
12
8
6
6
6
5
6
6
6
6
8
12
6
6
6
6
4
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
3
4
4
4
6
6
10
6
4
4
4
2
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
8
4
4
4
4