Crivit EF-1320 - Handbuch

Harjoitteluohjeita
• Seuraava harjoitus on vain yksi esimerkki monista. Lisää löydät alan kirjallisuudesta.
• Lämmittele hyvin ennen jokaisen harjoittelun aloittamista!
• Harjoittele tasaisella tahdilla. Hengitä rauhallisesti. Noudata harjoitteluohjeissa annettuja liikesarjoja äläkä
yritä liikaa. Hengitä ulos, kun jännität lihaksia ja sisään, kun rentoutat lihaksia.
• Suorita aloittelijana liikkeet aina noin 10 sekunnin ajan ja toista ne noin 5-10 kertaa.
• Älä harjoittele, jos tunnet olosi huonoksi tai sairaaksi.
• Mikäli mahdollista, käytä ensimmäisen kerran palloa kokeneen fysioterapeutin johdolla.
Näin voit olla varma, että käytät palloa oikealla tavalla.
Harjoituksia
• Palloon totuttelu (ks. kuva 1)
Aseta selkä, kaula ja niska tuplapallon keskelle. Rullaa hitaasti edestakaisin pallon päällä.
• Fitness (ks. kuva 2)
Paina kantapäät pallon päälle ja kohota lantiota hieman lattiasta. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja
laske sitten lantio alas.
• Fitness (ks. kuva 3)
Nosta molemmat jalat hitaasti ylös yhdessä pallon kanssa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske
sitten jalat alas. Kierrä 5-10 toiston jälkeen toiselle sivulle ja toista harjoitus.
• Fitness (ks. kuva 4)
Aseta kantapäät pallolle. Nosta hartiat lattiasta. Pidä selkäranka suorana lattialla. Pysy ylhäällä muutaman
sekunnin ajan ja laske sitten hartiat alas. Älä laske päätä yksittäisten toistojen välillä vaan pidä jännitys.
Hoito, säilytys
Säilytä tuote aina kuivana ja puhtaana huonelämpötilassa.
Älä puhdista koskaan voimakkailla hoitoaineilla, pyyhi ainoastaan kuivalla liinalla puhtaaksi.
Hävittämistä koskevat ohjeet
Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja lajiteltuna!
Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.
Kolmen vuoden takuu
Tämä tuote valmistetaan jatkuvan laadunvalvonnan alaisena. Takaamme, että tuotteessa ei ole valmistus- eikä
materiaalivirheitä. Takuu ei kata normaalista kulumisesta eikä asiattomasta käsittelystä johtuvaa kulumista.
Jos Sinulla kuitenkin on aihetta valitukseen, ota yhteyttä maksuttomaan puhelinpalveluumme, käy Internet-
sivuillamme tai lähetä sähköpostia. Neuvomme Sinua aina henkilökohtaisesti. Takuun voimassaolon aikana
voit keskusteltuasi huoltoedustajamme kanssa lähettää vialliset osat annettuun huolto-osoitteeseen.
Saat silloin viipymättä takaisin uuden tai korjatun osan veloituksetta.
Säilytä maksutosite. Kuvaile valituksen syy. Yritämme löytää tyydyttävän ratkaisun mahdollisimman pian.
IAN: 56448
Asiakaspalvelu +800-88080808 (ma-pe 10 - 16, maksuton)
Buyers Logistics Scandinavia Oy • Rahtitie 1 C • FIN-01530 Vantaa
[email protected]
www.nws-service.com
Exercise Guide
• The following exercises are only a selection of possible exercises.
Further exercises can be found in relevant exercise literature.
• Warm up well before each training session!
• Do the exercises at an even pace. Breathe gently. Follow the exercise sequences in the exercise guide and
do not overestimate yourself. Exhale when your muscles tense up, inhale when your muscles relax.
• As a beginner, do the exercises for around 10 seconds each with approx. 5-10 repetitions.
• Do not exercise if you feel ill or unwell.
• If possible, allow an experienced physical therapist to show you how to correctly do the exercises when
using the ball for the first time.
Exercises
• Ball acclimatisation (fig. 1)
Rest back, neck and nape of the neck at the centre of the peanut ball. Slowly roll back and forth across the
ball.
• Fitness (fig. 2)
Press heels into the ball and slightly lift pelvis off the floor. Hold this position for a few seconds then lower the
pelvis.
• Fitness (fig. 3)
With the ball between the legs, slowly and raise the legs slightly off the floor. Hold this position for a few
seconds then lower the legs. Repeat 5-10 times, roll onto the other side and repeat.
• Fitness (fig. 4)
Rest heels on the ball. Raise shoulders off the floor keeping the spine in full contact with the floor.
Hold the upward position for a few seconds then lower the shoulders. Do not rest your head between sets,
but instead keep muscles tight.
Care and storage
Always store the article in a clean, dry place at room temperature.
Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types
of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste
disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.
3 Year guarantee
This product was manufactured under constant quality controls. We guarantee that it is free from
manufacturing and material defects. The guarantee claim is not valid for normal wear and tear
and is invalid in case of misuse.
Should you however have cause for complaint, please contact the free phone service hotline, visit our
website, or send us an e-mail. You will receive personal advice in all cases. During the guarantee period,
you can arrange with our service staff that you send the faulty component(s) to the stated service address.
We will immediately replace or repair the component, and send it back to you.
Please retain the till receipt. Describe the nature of your complaint, and we will do our best to find a
satisfactory solution as soon as possible.
IAN: 56448
Product hotline 00800-88080808 (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • UNIT B3 SITE B
THE BOWMAN CENTRE ARNCOTT, OX25 1NZ OXON
[email protected]
SCIMITAR LOGISTICS • WESTBANK ROAD 14-16 • BT 3 95 L BELFAST
[email protected]
www.nws-service.com
Soft fitnESS PEAnut BAll
instruction Manual
Read these instructions through carefully before using this product for the first time and afterwards retain them
for future reference! Please include the instruction manual when giving the exercise ball to another person.
Contents
1 x Instruction Manual
1 x Soft Fitness Peanut Ball
2 x plugs
1 x Air pump adaptor
1 x bleeder tube
1 x valve stopper remover
technical Data
Load capacity: max. 120kg
Weight: 1400 g
Maximum size: 50cm x 100cm
intended use
This product is designed as an exercise and sporting device for individuals with a maximum weight of 120 kg,
and is not intended to be used as a seat for extended periods of time. The product is designed for recreational
exercises and is not intended to be used for medical or commercial purposes.
Safety information
Risk of injury!
• The product may only be used with adult supervision and is not to be used as a toy.
• Please observe the maximum permissible weight capacity of 120 kg. Exceeding this weight limit may
damage the product and interfere with its function.
• Examine the product for damage or wear and tear prior to each use. If the shell of the ball is damaged,
discontinue use.
• If you have health problems, consult your doctor prior to using the product. If you experience discomfort or
pain while doing the exercises, stop the exercises immediately and consult a doctor!
• Do the exercises in an area with enough space between objects and other persons, so that no-one is injured.
• If you are pregnant, please consult with your doctor prior to starting an exercise programme.
• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.
Avoiding Damage to the Product
• All inflatable products are sensitive to the cold. The product should thus never be unfolded and inflated at
temperatures below 15° C!
• Protect the product from direct sunlight. If air pressure increases in direct sunlight, it should be adjusted
correspondingly by releasing some of the air.
• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous objects. Make sure that your exercise area is free from
sharp objects.
• Only insert suitable pump adapters into the valve. Otherwise the valve could become damaged.
• Do not fill to capacity as this may damage the ball. Fasten the valve tightly once inflated.
• Do not inflate the product with compressors or compressed air bottles. This could damage the product.
inflating
iMPoRtAnt:
• Only to be inflated by adults.
• Do not inflate ball larger than the maximum size of 50cm x 100cm.
• Only fill the ball with air.
• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps with the correct adapters to inflate the product.
You can also use the enclosed adapter for this. The adapter has 1 small and 1 large thread.
The small thread is for standard ball pumps, while the large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc.
After inflating, seal the product with the provided sealing plug.
Hint! How to verify the required height of 50cm:
1. On a wall mark a height of 50cm measured from the floor.
2. Place the inflated ball up against the wall.
3. Position a level at the tallest point of the ball and use the wall marking to verify the ball has the required
height of 50cm.
Deflating
Remove the valve stopper using the device provided and allow the air to escape slowly. To help air escape
faster, remove the valve stopper and insert the vent tube.
note! the sealing plug must not be removed with a sharp or sharp-edged object as this
could severely damage the ball.
Ef-1320
KAKSoiSjuMPPAPAllo
Käyttöohje
Lue ohjeet huolellisesti ennen tuotteen ensimmäistä käyttökertaa, ja säilytä ohjeet myöhempää käyttöä varten!
Jos myyt tai luovutat voimistelupallon eteenpäin, luovuta pallon mukana myös käyttöohje.
Sisältö
1 x Käyttöohje
1 x Kaksoisjumppapallo
2 x sulkutulppa
1 x ilmapumpun sovitin
1 x ilmanpoistoputki
1 x sulkutulpan nostin
tekniset tiedot
Kuormitus: korkeintaan 120 kg
Paino 1400 g
Enimmäiskoko: 50 cm x 100 cm
Sallittu käyttötarkoitus
Tämä tuote on suunniteltu voimistelu- ja urheiluvälineeksi henkilöille, joiden paino on ei ylitä 120 kg.
Pallo ei ole tarkoitettu istuimeksi jatkuvaan käyttöön. Tuote on suunniteltu harjoituksille yksityiskäyttöön.
Pallon käyttö lääketieteellisiin tai kaupallisiin tarkoituksiin ei ole sallittua.
turvallisuusohjeet
loukkaantumisvaara!
• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnassa. Tuote ei ole lelu.
• Huomioi 120 kg maksimikuormitus. Sen ylittäminen voi johtaa tuotteen vaurioitumiseen ja haitata sen
asianmukaista toimintaa.
• Tarkista tuote ennen jokaista käyttöä vaurioilta ja kulumiselta. Palloa ei saa käyttää, mikäli sen pinta on
vaurioitunut.
• Terveydellisten ongelmien kohdalla kysy lääkäriltä neuvoa, ennen kuin käytät palloa. Mikäli harjoituksien
aika na ilmenee pahoinvointia tai muita oireita, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin!
• Pidä harjoitellessasi huoli riittävästä välimatkasta esineisiin ja muihin henkilöihin, näin vältyt loukkaantumisilta.
• Raskaana olevien tulee hakea lääkäriltä lupa harjoitteluun!
• Käytä voimistelupalloa ainoastaan sisätiloissa ja varmista, että myös lattia soveltuu pallon käyttöön.
Materiaalivahinkojen välttäminen
• Kaikki puhallettavat tuotteet ovat herkkiä kylmyydelle. Älä siksi koskaan taita palloa auki ja puhalla siihen
ilmaa alle 15°C lämpötilassa!
• Suojaa pallo auringolta. Mikäli ilmanpaine laajenee kuumassa auringonpaisteessa, se on tasoitettava
laskemalla vastaavasti ilmaa ulos.
• Vältä kontaktia terävien, kuumien tai vaarallisten esineiden kanssa. Huolehdi siitä, että harjoittelualueellasi ei
ole teräviä esineitä.
• Liitä palloa pumpatessa venttiiliin vain sopivia välikappaleita. Muussa tapauksessa venttiili voi vahingoittua.
• Älä täytä palloa liian täyteen, ettei se vaurioidu. Sulje venttiili hyvin täyttämisen jälkeen.
• Älä käytä puhaltaessa kompressoria tai paineilmapulloa. Tämä voi johtaa tuotteen vaurioitumiseen.
Pallon pumppaus
tÄRKEÄÄ:
• Vain aikuinen saa pumpata pallon.
• Älä pumppaa palloa ilmoitettua enimmäiskokoa 50 cm x 100 cm suuremmaksi.
• Täyttöaineena tulee käyttää vain ilmaa.
• Älä puhalla suun kautta, siitä voi aiheutua huimauskohtauksia.
Käytä pumppaamiseen tavanomaisia jalka- tai kaksoismäntäpumppuja sopivilla välikappaleilla.
Voit käyttää myös pallon mukana tullutta sovitinta. Sovittimessa on 1 pieni ja 1 suuri kierre.
Pieni kierre on myynnissä olevia, tavallisia pallopumppuja varten ja suuri kierre esim. polkupyörä-
ja autonrengaspumppuja varten.
Sulje pallo pumppaamisen jälkeen siihen tarkoitetulla tulpalla.
Huomaa! näin voit tarkistaa, onko pallon korkeus 50 cm:
1. Mittaa lattiasta ylöspäin 50 cm ja merkitse korkeus seinään.
2. Laita pumpattu pallo seinän viereen.
3. Aseta vesivaaka pallon korkeimmalle kohdalle ja tarkista merkinnän avulla, onko pallon korkeus 50 cm.
Paljon tyhjennys
Poista sulkutulppa sulkutulpan nostimen avulla ja anna pallon tyhjentyä hitaasti. Jos haluat tyhjentää pallon
nopeasti, poista sulkutulppa ja laita ilmanpoistoventtiili aukkoon.
Huom! Sulkutulppaa ei saa irrottaa terävällä/teräväreunaisella esineellä.
tällöin pallo saattaa vaurioitua välittömästi.
Ef-1320
DEltA-SPoRt HAnDElSKontoR GMBH • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2010
1 2 3 4
1 2 3 4