Crivit GF-1319 - Handbuch

A
B
C
D
IAN 76599
PeAnut exerCise BAll
PeAnut exerCise BAll
Instructions for use
KAKsoisjumPPAPAllo
Käyttöohje
mjuK gymnAstiKBoll, DuBBel
Bruksanvisning
soft-gymnAstiK-DoBBeltBolD
Brugervejledning
soft-gymnAstiK-DoPPelBAll
Bedienungsanleitung
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality
product. Get to know the product before you start to use
it. Carefully read the following operating instructions. Use
the product only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe. When passing
the product on to a third party, always make sure that the
documentation is included.
shipment
1 x Instruction Manual
1 x Peanut Exercise Ball
2 x Plugs
1 x Air pump adaptor
1 x Bleeder tube
1 x Valve stopper remover
technical specifications
Load capacity: max. 120kg
Weight: 1400g
Maximum size: 50cm x 100cm
Designated use
This product has been constructed as a gymnastics and
sports item for people with a maximum weight of 120kg
and is not meant to be sat on for long periods. The Swiss
ball with resistance bands is meant for exercising privately
with at home and is not suitable for medical or commercial
purposes.
safety Advice
Danger of injury!
• The product may only be used with adult supervision
and is not to be used as a toy.
• Please observe the maximum permissible weight capaci-
ty of 120kg. Exceeding this weight limit may damage
the product and interfere with its function.
• Examine the product for damage or wear and tear prior
to each use. If the shell of the ball is damaged, dis-
continue use.
• If you have health problems, consult your doctor prior to
using the product. If you experience discomfort or pain
while doing the exercises, stop the exercises immediate-
ly and consult a doctor!
• Do the exercises in an area with enough space between
objects and other persons, so that no-one is injured.
• If you are pregnant, please consult with your doctor
prior to starting an exercise programme.
• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.
Avoiding Damage to the Product
• All inflatable products are sensitive to the cold. The
product should thus never be unfolded and inflated at
temperatures below 15 °C!
• Protect the product from direct sunlight. If air pressure
increases in direct sunlight, it should be adjusted cor-
respondingly by releasing some of the air.
• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous
objects. Make sure that your exercise area is free from
sharp objects.
• Only insert suitable pump adapters into the valve.
Otherwise the valve could become damaged.
• Do not fill to capacity as this may damage the ball.
Fasten the valve tightly once inflated.
• Do not inflate the product with compressors or
compressed air bottles. This could damage the product.
inflating
imPortAnt:
• Only to be inflated by adults.
• Do not inflate ball larger than the maximum size of
50cm x 100cm.
• Only fill the ball with air.
• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to
dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps
with the correct adapters to inflate the product.
You can also use the enclosed adapter for this. The adap-
ter has 1 small and 1 large thread.
The small thread is for standard ball pumps, while the
large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc.
After inflating, seal the product with the provided sealing
plug.
Hint! How to verify the required height of 50cm:
1. On a wall mark a height of 50cm measured from the
floor.
2. Place the inflated ball up against the wall.
3. Position a level at the tallest point of the ball and use the
wall marking to verify the ball has the required height of
50cm.
Deflating
Remove the valve stopper using the device provided and
allow the air to escape slowly. To help air escape faster,
remove the valve stopper and insert the vent tube.
note! the sealing plug must not be removed
with a sharp or sharp-edged object as this could
severely damage the ball.
training Advice
• The following exercises are only a small a sample.
You can find further exercises in appropriate specialist
literature.
• Warm up well before each training session!
• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe
evenly. Follow the movements in the sequence given in
the exercise instructions and do not overestimate your
ability. Breathe out when your muscles are tensed and
breathe in when your muscles are relaxed.
• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.
• Beginners should carry out each exercise for about 10
seconds and repeat them approx. 5 - 10 times.
• If possible, allow an experienced physical therapist to
show you how to correctly do the exercises when using
the ball for the first time.
exercises
• Ball acclimatisation (fig. A)
Rest back, neck and nape of the neck at the centre of
the peanut ball. Slowly roll back and forth across the
ball.
• fitness (fig. B)
Press heels into the ball and slightly lift pelvis off the
floor. Hold this position for a few seconds then lower the
pelvis.
• fitness (fig. C)
With the ball between the legs, slowly and raise the
legs slightly off the floor. Hold this position for a few
seconds then lower the legs. Repeat 5-10 times, roll
onto the other side and repeat.
• fitness (fig. D)
Rest heels on the ball. Raise shoulders off the floor
keeping the spine in full contact with the floor.
Hold the upward position for a few seconds then lower
the shoulders. Do not rest your head between sets,
but instead keep muscles tight.
Care and storage
Always store the article in a clean, dry place at room tem-
perature. Never clean with abrasive cleaning materials,
only wipe clean with a dry cleaning cloth.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an
environmentally-friendly way, and separated into types
of material! Dispose of this item through an authorised
disposal company, or through your local authority waste
disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid
regulations.
3-year warranty
The product was produced with great care and under
constant supervision. You receive a three-year warranty for
this product from the date of purchase. Please retain your
receipt.
The warranty applies only to material and workmanship
and does not apply to misuse or improper handling.
Your statutory rights, especially the warranty rights, are not
affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow-
ing service hotline or contact us by e-mail. Our service
employees will advise as to the subsequent procedure as
quickly as possible. We will be personally available to
discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or
through goodwill do not extend the warranty period.
This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 76599
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)
E-Mail: [email protected]
Service Ireland
Tel.: 1890 930 034
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: [email protected]
Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen. Tutustu
tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä. Lue käyttöohje
huolellisesti läpi. Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla
tavalla ja mainitussa tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje
myöhempää tarvetta varten.
Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen
mukaan.
sisältö
1 x Käyttöohje
1 x Kaksoisjumppapallo
2 x Sulkutulppa
1 x Ilmapumpun sovitin
1 x Ilmanpoistoputki
1 x Sulkutulpan nostin
tekniset tiedot
Kuormitus: korkeintaan 120 kg
Paino 1400 g
Enimmäiskoko: 50 cm x 100 cm
tarkoituksenmukainen käyttö
Tämä tuote on suunniteltu voimistelu- ja urheiluvälineeksi
henkilöille, joiden maksimipaino on 120 kg eikä sitä ole
tarkoitettu istuimeksi pitkäkestoiseen istumiseen. Jumppa-
pallo ja vastusnauhat on suunniteltu yksityiskäyttöön,
eivätkä ne sovellu lääketieteelliseen tai kaupalliseen
tarkoitukseen.
turvallisuusohjeita
loukkaantumisvaara!
• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnassa. Tuote ei
ole lelu.
• Huomioi 120 kg maksimikuormitus. Sen ylittäminen voi
johtaa tuotteen vaurioitumiseen ja haitata sen asianmu
kaista toimintaa.
• Tarkista tuote ennen jokaista käyttöä vaurioilta ja
kulumiselta. Palloa ei saa käyttää, mikäli sen pinta on
vaurioitunut.
• Terveydellisten ongelmien kohdalla kysy lääkäriltä
neuvoa, ennen kuin käytät palloa. Mikäli harjoituksien
aika na ilmenee pahoinvointia tai muita oireita, lopeta
harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin!
• Pidä harjoitellessasi huoli riittävästä välimatkasta
esineisiin ja muihin henkilöihin, näin vältyt
loukkaantumisilta.
• Raskaana olevien tulee hakea lääkäriltä lupa
harjoitteluun!
• Käytä voimistelupalloa ainoastaan sisätiloissa ja
varmista, että myös lattia soveltuu pallon käyttöön.
Vaurioiden ehkäisy
• Kaikki puhallettavat tuotteet ovat herkkiä kylmyydelle.
Älä siksi koskaan taita palloa auki ja puhalla siihen
ilmaa alle 15 °C lämpötilassa!
• Suojaa pallo auringolta. Mikäli ilmanpaine laajenee
kuumassa auringonpaisteessa, se on tasoitettava
laskemalla vastaavasti ilmaa ulos.
• Vältä kontaktia terävien, kuumien tai vaarallisten esinei
den kanssa. Huolehdi siitä, että harjoittelualueellasi ei
ole teräviä esineitä.
• Liitä palloa pumpatessa venttiiliin vain sopivia välikap
paleita. Muussa tapauksessa venttiili voi vahingoittua.
• Älä täytä palloa liian täyteen, ettei se vaurioidu. Sulje
venttiili hyvin täyttämisen jälkeen.
• Älä käytä puhaltaessa kompressoria tai paineilmapul-
loa. Tämä voi johtaa tuotteen vaurioitumiseen.
täyttö
tÄrKeÄÄ:
• Vain aikuinen saa pumpata pallon.
• Älä pumppaa palloa ilmoitettua enimmäiskokoa
50 cm x 100 cm suuremmaksi.
• Täyttöaineena tulee käyttää vain ilmaa.
• Älä puhalla suun kautta, siitä voi aiheutua
huimauskohtauksia.
Käytä pumppaamiseen tavanomaisia jalka- tai kaksois-
mäntäpumppuja sopivilla välikappaleilla.
Voit käyttää myös pallon mukana tullutta sovitinta.
Sovittimessa on 1 pieni ja 1 suuri kierre.
Pieni kierre on myynnissä olevia, tavallisia pallopumppuja
varten ja suuri kierre esim. polkupyöräja autonrengas-
pumppuja varten. Sulje pallo pumppaamisen jälkeen
siihen tarkoitetulla tulpalla.
Huomaa! näin voit tarkistaa, onko pallon
korkeus 50 cm:
1. Mittaa lattiasta ylöspäin 50 cm ja merkitse korkeus
seinään.
2. Laita pumpattu pallo seinän viereen.
3. Aseta vesivaaka pallon korkeimmalle kohdalle ja
tarkista merkinnän avulla, onko pallon korkeus 50 cm.
Paljon tyhjennys
Poista sulkutulppa sulkutulpan nostimen avulla ja anna pal-
lon tyhjentyä hitaasti. Jos haluat tyhjentää pallon nopeasti,
poista sulkutulppa ja laita ilmanpoistoventtiili aukkoon.
Huom! sulkutulppaa ei saa irrottaa terävällä/
teräväreunaisella esineellä. tällöin pallo
saattaa vaurioitua välittömästi.
Harjoitteluvinkkejä
• Seuraavat harjoitukset ovat vain esimerkkejä. Lisää
ohjeita löydät alan kirjallisuudesta.
• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua.
• Käy harjoitukset läpi tasaiseen tahtiin. Hengitä rauhalli-
sesti. Noudata harjoitteluvinkkien liikkeitä, älä yliarvioi
omia kykyjä. Hengitä ulos lihasjännityksen aikana,
hengitä sisään lihasrentoutuksen aikana.
• Älä harjoittele, jos tunnet itsesi kipeäksi tai huonovointi-
seksi.
• Aloittelijana pidä jännitystä n. 10 sekunnin ajan ja toista
liikkeitä n. 5-10 kertaa.
• Mikäli mahdollista, käytä ensimmäisen kerran palloa
kokeneen fysioterapeutin johdolla. Näin voit olla varma,
että käytät palloa oikealla tavalla.
Harjoitukset
• Palloon totuttelu (ks. kuva A)
Aseta selkä, kaula ja niska tuplapallon keskelle.
Rullaa hitaasti edestakaisin pallon päällä.
• fitness (ks. kuva B)
Paina kantapäät pallon päälle ja kohota lantiota
hieman lattiasta. Pidä asento muutaman sekunnin ajan
ja laske sitten lantio alas.
• fitness (ks. kuva C)
Nosta molemmat jalat hitaasti ylös yhdessä pallon
kanssa. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja laske
sitten jalat alas. Kierrä 5-10 toiston jälkeen toiselle
sivulle ja toista harjoitus.
• fitness (ks. kuva D)
Aseta kantapäät pallolle. Nosta hartiat lattiasta. Pidä
selkäranka suorana lattialla. Pysy ylhäällä muutaman
sekunnin ajan ja laske sitten hartiat alas. Älä laske
päätä yksittäisten toistojen välillä vaan pidä jännitys.
Hoito, säilytys
Säilytä tuote aina kuivana ja puhtaana huonelämpötilassa.
Älä puhdista koskaan voimakkailla hoitoaineilla, pyyhi
ainoastaan kuivalla liinalla puhtaaksi.
Hävittämistä koskevat ohjeet
Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja laji-
teltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen kautta.
Noudata voimassa olevia määräyksiä.
3 vuoden takuu
Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudattaen ja
jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle tuotteelle saat kolmen
vuoden takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti
huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä
ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei
määräysten mukaisesti.
Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoi-
sesti koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin yhteyttä
soittamalla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai
lähettämällä viesti sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme
sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin.
Palvelemme sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän taku-
un, laillisen reklamointioikeuden tai harkintaoikeuden
perusteella eivät pidennä takuuaikaa. Tämä koskee myös
vaihdettuja ja korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suorite-
tut korjaukset ovat maksullisia.
IAN: 76599
Huolto Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: [email protected]
Grattis!
Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig produkt.
Lär känna produkten innan första användningen. För detta
ändamål bör du noga läsa igenom efterföljande bruksan-
visning. Använd produkten endast i överensstämmelse med
beskrivningen och endast för nämnda användningsän-
damål. Förvara denna manual väl. Om du ger produkten
vidare glöm inte att samtidigt överlämna alla handlingar.
leveransomfattning
1 x Bruksanvisning
1 x Softgymnastik dubbelboll
2 x Förslutningsproppar
1 x Luftpumpadapter
1 x Avluftningsrör
1 x Proppborttagare
tekniska Data
Tillåten belastning: max 120 kg
Vikt: 1400 g
Maximal dimension: 50 cm x 100 cm
Ändamålsenlig användning
Denna produkt har konstruerats för användning som
gymnastik- och sportredskap för personer som väger
högst 120 kg och lämpar sig inte som sittmöbel. Gym-
nastikbollen med fitnessbanden är till för övningar vid
privat användning och är inte lämplig för medicinska eller
yrkesmässiga användningar.
säkerhetsinformation
risk för personskador!
• Produkten får endast användas under en vuxens uppsikt
och inte som leksak.
• Beakta den maximala belastningen på 120 kg. Om
man överskrider viktgränsen kan produkten blir skadad
och det kan inverka negativt på dess funktion.
• Kontrollera produkten med avseende på skador eller
nötning före varje användning. Om bollens yttre hölje
är skadat får man inte fortsätta använda den.
• Vid hälsoproblem, fråga läkare om råd innan du
använder artikeln. Om du mår illa eller har andra
besvär under övningarna, avbryt omedelbart och
konsultera läkare!
• Utför övningarna med så mycket utrymme till andra
föremål och personer att ingen kan bli skadad.
• Gravida bör konsultera läkare innan de börjar
träningen!
• Bör endast användas inomhus och på lämpliga
golvytor.
Att undvika sakskador
• Alla upplåsbara produkter är köldkänsliga. Vik och
pumpa därför aldrig upp produkten vid temperaturer
under 15 °C.
• Skydda produkten mot starkt solsken. Om lufttrycket
ökar vid direkt solsken måste man jämna ut detta genom
att släppa ut motsvarande mängd luft.
• Undvik kontakt med vassa, heta, spetsiga eller farliga
föremål. Se till att ditt träningsområde är fritt från
spetsiga föremål.
• Stoppa endast in lämpliga pumpadaptrar i ventilen.
Annars kan ventilen skadas.
• Fyll inte för hårt. Då finns risk för att skador uppstår.
Stäng ventilen ordentligt efter fyllning.
• Använd varken kompressor eller tryckluftsbehållare för
att pumpa upp produkten. Detta kan skada produkten.
Att pumpa upp
ViKtigt:
• Låt endast vuxna pumpa upp bollen.
• Pumpa inte upp bollen utöver den angivna maximala
dimensionen på 50 cm x 100 cm.
• Får endast fyllas med luft.
• Blås inte upp med munnen, eftersom det kan leda till
yrselanfall.
Använd vanlig fotpump eller dubbelverkande pump
med passande munstycken. Du kan även använda den
medföljande adaptern för detta. Adaptern har 1 liten och
1 stor gänga. Den lilla gängan är för vanliga bollpumpar,
och den stora för tex cykel- och bildäckspumpar. Stäng
därefter produkten med den härför avsedda förslutnings-
proppen.
tips! På detta sätt kan du kontrollera den erfor-
derliga höjden på 50 cm:
1. Markera en höjd på 50 cm från golvet på en vägg.
2. Lägg den pumpade bollen mot väggen.
3. Placera ett vattenpass på bollens högsta punkt och
kontrollera sedan med hjälp av väggmarkeringen om
bollen är 50 cm hög.
tömma
Ta bort proppen med proppborttagaren och låt luften
långsamt pysa ut. Eller ta bort proppen och för in avluft-
ningsröret i öppningen för att låta luften pysa ut snabbare.
obs! man får inte ta bort förslutningsproppen
med hjälp av ett vasst eller spetsigt föremål. Då
finns det stor risk att bollen skadas.
träningsråd
• Följande övningar är endast exempel. Ytterligare
övningar finns i tillämpliga böcker.
• Värm alltid upp ordentligt före varje träning!
• Utför övningarna i ett jämnt tempo. Andas lugnt.
Utför rörelserna enligt träningsråden och överskatta dig
inte. När du spänner musklerna andas du ut, när musk-
lerna slappnar av andas du in.
• Träna inte om du känner dig sjuk eller illamående.
• Som nybörjare utför du övningarna i cirka 10 sekunder.
Upprepa 5 - 10 ggr.
• Om det är möjligt bör du ta hjälp av en erfaren sjuk-
gymnast första gången, som visar hur du utför övnin-
garna korrekt.
Övningar
• Att vänja sig vid bollen (se bild A)
Vila rygg, hals och nacke på mitten på dubbelbollen.
Rulla långsamt fram och tillbaka över bollen.
• fitness (se bild B)
Tryck in hälarna i bollen och lyft upp ditt bäcken något
från golvet. Håll denna kroppsställning några sekunder
och sänk sedan ditt bäcken igen.
• fitness (se bild C)
Lyft långsamt något på båda benen med den inklämda
bollen. Håll denna kroppsställning några sekunder och
sänk sedan benen igen. Efter 5-10 repetitioner lägger
du dig på andra sidan och upprepar övningen.
• fitness (se bild D)
Placera hälarna på bollen. Lyft dina axlar från golvet.
Ryggraden måste därvid fullständigt ligga kvar på
golvet. Håll denna kroppsställning några sekunder och
sänk sedan axlarna igen. Mellan de enskilda repeti-
tionerna upprätthåller du spänningen genom att hålla
huvudet uppe.
Vård, förvaring
Förvara alltid produkten torrt och rent i rumstemperatur.
Rengör aldrig med starka rengöringsmedel, torka endast
rent med en torr trasa.
Anvisningar för avfallshantering
Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt sätt!
Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala avfalls-
hantering. Beakta gällande föreskrifter.
3 års garanti
Produkten är producerad med stor noggrannhet och under
ständig kontroll. Du får tre års garanti på produkten från
och med köpdatumet.
Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för material-
och fabrikationsfel och upphör att gälla vid felaktig eller
icke ändamålsenlig användning. Dina lagliga rättigheter, i
synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna garantin.
Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedanstående
service-hotline eller maila oss.
Våra servicemedarbetare kommer att i samråd med dig
fastlägga den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid
en personlig konsultation.
Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer som ut-
förts på grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans.
Detta gäller även för utbytta och reparerade delar.
Reparationer som måste utföras efter garantins utgång är
kostnadspliktiga.
IAN: 76599
Service Sverige
Tel.: 0770 930739
E-Mail: [email protected]
Service Suomi
Tel.: 010309 3582
E-Mail: [email protected]
GB/IE
IAN 76599
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 12/2012
Delta-Sport-Nr.: GF-1319
FI SE