Crivit EF-1320 - Handbuch (Seite 2)

träningsinstruktioner
• De följande övningarna är bara ett urval. Du hittar ytterligare övningar i relevant facklitteratur
• Värm upp ordentligt före varje träning!
• Utför övningarna i jämnt tempo. Andas lugnt. Håll dig till träningsinstruktionernas rörelseförlopp och
överskatta inte dig själv. Andas ut vid muskelspänning, och andas in vid muskelavslappning.
• Utför varje övning ca 10 sekunder med ca 5 - 10 repetitioner, om du är nybörjare.
• Träna inte när du känner dig sjuk eller mår illa.
• Om det är möjligt bör du ta hjälp av en erfaren sjukgymnast första gången, som visar hur du utför
övningarna korrekt.
Övningar
• Att vänja sig vid bollen (se bild 1)
Vila rygg, hals och nacke på mitten på dubbelbollen. Rulla långsamt fram och tillbaka över bollen.
• Fitness (se bild 2)
Tryck in hälarna i bollen och lyft upp ditt bäcken något från golvet. Håll denna kroppsställning några
sekunder och sänk sedan ditt bäcken igen.
• Fitness (se bild 3)
Lyft långsamt något på båda benen med den inklämda bollen. Håll denna kroppsställning några sekunder
och sänk sedan benen igen. Efter 5-10 repetitioner lägger du dig på andra sidan och upprepar övningen.
• Fitness (se bild 4)
Placera hälarna på bollen. Lyft dina axlar från golvet. Ryggraden måste därvid fullständigt ligga kvar på
golvet. Håll denna kroppsställning några sekunder och sänk sedan axlarna igen. Mellan de enskilda
repetitionerna upprätthåller du spänningen genom att hålla huvudet uppe.
Vård, förvaring
Förvara alltid produkten torrt och rent i rumstemperatur.
Rengör aldrig med starka rengöringsmedel, torka endast rent med en torr trasa.
Anvisningar för avfallshantering
Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt sätt!
Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala avfallshantering. Beakta gällande föreskrifter.
3-Års garanti
Denna produkt har tillverkats under ständig säkerhetskontroll. Vi garanterar att den är utan tillverknings- och
materialfel. Garantin gäller inte för normalt slitage och bortfaller vid olämpligt handhavande.
Skulle det ändå finnas anledning till reklamation kontakta den kostnadsfria service-hotline, internetadressen
eller skicka ett e-postmeddelande. Hos oss får du alltid personlig rådgivning. Under garantitiden kan defekta
delar ofrankerat skickas tillbaka till angiven service-adress efter överenskommelse med vår kundtjänstmedar-
betare. Du får omedelbart och kostnadsfritt en ny eller reparerad del tillbaka.
Var vänlig och spara kassakvittot. Beskriv anledningen till reklamationen. Vi kommer att försöka att hitta en
tillfredsställande lösning så fort som möjligt.
IAN: 56448
Produkt-Hotline 00800-88080808 (må-fr 10 - 16, utan avgift)
NILOGIC • Gröndalsvägen 161 • 11769 Stockholm
[email protected]
www.nws-service.com
SoftGYMnAStiK DuBBElBoll
Bruksanvisning
Innan produkten används för första gången skall instruktionen läsas noga och förvaras för senare bruk!
Bifoga bruksanvisningen om du ger gymnastikbollen till någon annan.
leveransinnehåll
1 x Bruksanvisning
1 x Softgymnastik dubbelboll
2 x förslutningsproppar
1 x luftpumpadapter
1 x avluftningsrör
1 x proppborttagare
tekniska data
Tillåten belastning: max 120 kg
Vikt: 1400 g
Maximal dimension: 50 cm x 100 cm
föreskriven användning
Denna produkt är ett gymnastik- och sportredskap, konstruerat för personer med en vikt under 120 kg,
och är inte lämpligt att sittas på permanent.
Produkten är avsedd för övningar för privat bruk och inte för medicinska eller yrkesmässiga ändamål.
Säkerhetsanvisningar
Skaderisk!
• Produkten får endast användas under en vuxens uppsikt och inte som leksak.
• Beakta den maximala belastningen på 120 kg. Om man överskrider viktgränsen kan produkten blir skadad
och det kan inverka negativt på dess funktion.
• Kontrollera produkten med avseende på skador eller nötning före varje användning. Om bollens yttre hölje
är skadat får man inte fortsätta använda den.
• Vid hälsoproblem, fråga läkare om råd innan du använder artikeln. Om du mår illa eller har andra besvär
under övningarna, avbryt omedelbart och konsultera läkare!
• Utför övningarna med så mycket utrymme till andra föremål och personer att ingen kan bli skadad.
• Gravida bör konsultera läkare innan de börjar träningen!
• Bör endast användas inomhus och på lämpliga golvytor.
undvika sakskador
• Alla upplåsbara produkter är köldkänsliga. Vik och pumpa därför aldrig upp produkten vid temperaturer
under 15° C.
• Skydda produkten mot starkt solsken. Om lufttrycket ökar vid direkt solsken måste man jämna ut detta genom
att släppa ut motsvarande mängd luft.
• Undvik kontakt med vassa, heta, spetsiga eller farliga föremål.
Se till att ditt träningsområde är fritt från spetsiga föremål.
• Stoppa endast in lämpliga pumpadaptrar i ventilen. Annars kan ventilen skadas.
• Fyll inte för hårt. Då finns risk för att skador uppstår. Stäng ventilen ordentligt efter fyllning.
• Använd varken kompressor eller tryckluftsbehållare för att pumpa upp produkten.
Detta kan skada produkten.
Pumpa upp
ViKtiGt:
• Låt endast vuxna pumpa upp bollen.
• Pumpa inte upp bollen utöver den angivna maximala dimensionen på 50 cm x 100 cm.
• Får endast fyllas med luft.
• Blås inte upp med munnen, eftersom det kan leda till yrselanfall. Använd vanlig fotpump eller dubbelverkan-
de pump med passande munstycken. Du kan även använda den medföljande adaptern för detta.
Adaptern har 1 liten och 1 stor gänga. Den lilla gängan är för vanliga bollpumpar, och den stora för tex
cykel- och bildäckspumpar. Stäng därefter produkten med den härför avsedda förslutningsproppen.
tips! På detta sätt kan du kontrollera den erforderliga höjden på 50 cm:
1. Markera en höjd på 50 cm från golvet på en vägg.
2. Lägg den pumpade bollen mot väggen.
3. Placera ett vattenpass på bollens högsta punkt och kontrollera sedan med hjälp av väggmarkeringen om
bollen är 50 cm hög.
tömma
Ta bort proppen med proppborttagaren och låt luften långsamt pysa ut. Eller ta bort proppen och för in
avluftningsröret i öppningen för att låta luften pysa ut snabbare.
obs! Man får inte ta bort förslutningsproppen med hjälp av ett vasst eller spetsigt föremål.
Då finns det stor risk att bollen skadas.
Ef-1320
træning
• Disse øvelser er kun eksempler. Du kan finde flere øvelser i den relevante faglitteratur.
• Varm altid godt op før træningen!
• Udfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret roligt. Hold dig til de bevægelser, der er beskrevet i øvelserne,
og lad være med at overvurdere dine egne evner. Ånd ud, når du spænder musklerne, og ånd ind, når du
slapper musklerne af.
• Som nybegynder bør du kun gennemføre hver øvelse med en varighed på ca. 10 sekunder, og gentag kun
øvelserne 5-10 gange.
• Træn ikke, hvis du føler dig syg eller utilpas.
• Hvis du har mulighed for det, bør du, inden du bruger bolden, lade en erfaren fysioterapeut vise dig,
hvordan øvelserne udføres korrekt.
Øvelser
• Boldtilvænning (se fig. 1)
Ryg, hals og nakkeområde anbringes midt på dobbeltbolden. Rul langsomt forlæns og baglæns over bolden.
• Fitness (se fig. 2)
Tryk hælene ned i bolden og løft bækkenet let fra gulvet. Hold stillingen i et par sekunder og sænk derefter
bækkenet ned igen.
• Fitness (se fig. 3)
Løft langsomt begge ben med den fastklemte bold let. Hold denne stilling i et par sekunder og sænk derefter
benene igen. Drej om på den anden side efter 5-10 gentagelser og gentag øvelsen.
• Fitness (se fig. 4)
Anbring hælene på bolden. Løft skuldrene fra gulvet. Hvirvelsøjlen skal derved blive liggende glat på gulvet.
Hold den øverste stilling i et par sekunder og sænk derefter skuldrene igen. Mellem de enkelte gentagelser
må hovedet ikke lægges ned og du skal bibeholde spændingen.
Pleje, opbevaring
Dette produkt opbevares rent og tørt i et rum med moderate temperaturer. Det må under ingen
omstændigheder rengøres med skrappe plejemidler, men kun tørres af med en tør renseklud.
Henvisninger vedr. bortskaffelse
Emballagen og selve produktet bør bortskaffes miljørigtigt og sorteret!
Produktet bortskaffes via et godkendt affaldsselskab eller via din kommuneforvaltning.
Følg de aktuelt gældende forskrifter.
3-Års garanti
Produktet er under fremstillingen blevet underkastet en løbende kvalitetskontrol. Producenten garanterer for,
at produktet er fri for fabrikations- og materialefejl. Garantien gælder ikke ved normal slitage og bortfalder
helt i tilfælde af uforsigtig behandling.
Skulle du alligevel ønske at reklamere over produktet, bedes du henvende dig til vores service-hotline (gratis)
eller til web-adressen eller sende en mail. Under alle omstændigheder vil du få en personlig rådgivning.
I garantiperioden kan defekte dele sendes ufrankeret til den anførte serviceadresse efter samråd med en af
vore servicemedarbejdere. Herefter får du straks tilsendt en ny eller repararet del gratis.
Du bedes opbevare kassebonen. Gør rede for grunden til din reklamation. Vi vil så forsøge at finde en
tilfredsstillende løsning hurtigst muligt.
IAN: 56448
Produkt-hotline 00800-88080808 (man-fre kl. 10 - 16, gratis)
SEATAINERS A/S • Park Allé 350C • DK-2605 Brøndby
[email protected]
www.nws-service.com
Soft-GYMnAStiK-DoBBEltBolD
Brugsanvisning
Læs betjeningsvejledningen omhyggeligt, før du tager lommekniven i brug, og gem vejledningen, hvis du skulle
få brug for den igen! Lad venligst betjeningsvejledningen følge med bolden ved videregivelse.
indhold
1 x Brugsanvisning
1 x Soft-gymnastik-dobbeltbold
2 x prop til afl ukning
1 x adapter til luftpumpe
1 x udluftningsrør
1 x løfter til prop
tekniske data
Bæreevne: Maks. 120 kg
Vægt: 1400 g
Maksimale mål: 50 cm x 100 cm
tilsigtet anvendelse
Denne artikel er konstrueret som gymnastik- og sportsredskab til personer med en vægt på højst 120 kg.
Den er ikke egnet som siddemøbel til længere tids brug.
Produktet er udviklet til øvelser i hjemmet og er ikke egnet til medicinske eller erhvervsmæssige formål.
Sikkerhedsanvisninger
Risiko for personskade!
• Artiklen må kun anvendes under opsyn af voksne. Ikke legetøj!
• Vær opmærksom på, at artiklen maksimalt må belastes med 120 kg. Hvis vægtgrænsen overskrides, kan det
føre til skader på produktet og forringet funktion.
• Kontroller altid artiklen for skader eller slid før brug. Hvis ydersiden er beskadiget, må bolden ikke bruges
mere.
• Hvis du har helbredsproblemer, skal du rådføre dig med din læge, før du bruger artiklen. Hvis du oplever
utilpashed eller problemer under øvelserne, skal du straks afbryde øvelserne og rådføre dig med din læge!
• Gennemfør øvelserne med så stor afstand til genstande og andre personer, at ingen kan komme til skade.
• Gravide bør kun gennemføre træningen efter aftale med deres læge.
• Kun beregnet til indendørs brug på egnede gulvoverflader.
undgå skader på bolden
• Alle oppustelige artikler er følsomme over for kulde. Artiklen må derfor aldrig foldes ud og pustes op ved
temperaturer under 15° C.
• Beskyt artiklen mod solen. Hvis lufttrykket stiger i direkte sol, må det udlignes ved at lukke en tilsvarende
mængde luft ud.
• Undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller farlige genstande. Sørg for, at dit træningsområde er frit for
spidse genstande.
• Anvend kun pumpemundstykker, som passer til ventilen. Ellers risikerer du at beskadige ventilen.
• Må ikke fyldes for meget op, da der ellers er fare for beskadigelser. Ventil skal lukkes tæt efter oppustningen.
• Brug ikke kompressor eller trykluftflaske til at pumpe artiklen op med. Det kan medføre skader på artiklen.
oppumpning
ViGtiGt:
• Bolden må kun pumpes op af voksne.
• Bolden må ikke pumpes op ud over de angivne maksimale mål på 50 cm x 100 cm.
• Der må kun anvendes luft som påfyldningsmedium.
• Pust ikke bolden op med munden, da dette kan give svimmelhedsanfald.
Brug en almindelig fodpumpe eller en dobbeltvirkende stempelpumpe med passende mundstykke til at
pumpe artiklen op. Du kan også anvende den medfølgende adapter. Adapteren har 1 lille og 1 stort gevind.
Det lille gevind er beregnet til almindelige boldpumper, det store til f.eks. cykel- og bildækpumper.
Luk derefter artiklen med den tilhørende prop:
tips! Sådan kan du test, om bolden er 50 cm høj:
1. Markér fra gulvet en højde på 50 cm på en væg.
2. Læg den oppustede bold mod væggen.
3. Anbring et vaterpas på boldens højeste punkt og kontroller ved hjælp af markeringen på væggen,
om bolden har en højde på 50 cm.
tømning
Fjern proppen ved hjælp af løfteredskabet og lad luften sive langsomt ud. Eller fjern proppen og før røret til
udslip ind i åbningen, for at lade luften slippe hurtigt ud.
Bemærk! Anvend ikke skarpe eller skarpkantede genstande til at fjerne proppen.
Der er risiko for at beskadige bolden.
Ef-1320
DEltA-SPoRt HAnDElSKontoR GMBH • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2010
1 2 3 4
1 2 3 4