Crivit TR-1433 - Handbuch (Seite 11)

11
← 70-92 cm →
kuva 2
turvasuojusten ruuvaaminen ovenkehykseen (kuva 2)
Huomio: reikien poraus vahingoittaa
pysyvästi ovenkarmia! ovirekki täytyy
ruuvata pakkauksessa olevalla materiaalilla
ovenkehykseen. noudata ehdottomasti tätä
ohjetta, sillä tämä ruuvaustapa takaa
turvallisemman käytön harjoittelun aikana.
Noudata seuraavaa ohjetta: Poraa ensin ohuella
poranterällä (1 - 2 mm) kaksi reikää, jotta ruuvaaminen
on helpompaa. Ruuvaa sitten turvasuojuksilla varustetut
pyöreäpäiset ruuvit tarpeeksi kireälle. Varmista, että reiät ovat samalla korkeudella, jotta voit kiin-
nittää ovirekin vaakasuoraan asentoon, muuten sen käyttö ja tukeva kiinnitys eivät ole mahdollisia.
Kiinnitä sitten ovirekki.
ovitangon kiinnittäminen
Rekin päissä olevat kumipinnat tulee asettaa
aina tukevasti ovenkehykseen. Pidä tangon
keskiosasta kiinni ja kierrä tangon päistä ku-
van osoittamalla tavalla (kuva 3). Kun tanko
on kiinnitetty kevyesti oviaukkoon, vain
keskiosaa voidaan kiertää ja kiertosuunta on
käänteinen. Kiinnitä ovitanko mahdollisimman
tiukasti ovenkarmiin niin ettei se edes nykiessä liiku paikoiltaan (huomi-
oi, että ohjeen mukaisesta käytöstä huolimatta ovenkarmit saattavat
vääntyä)!
Huomio! VärimMerkkivalonäytön on oltava
kokonaan vihreä (kuva 4).
Harjoitteluvinkkejä
- Seuraavat harjoitukset ovat esimerkkejä. Lisää ohjeita löydät alan kirjallisuudesta.
- Pue päälle mukavat urheiluvaatteet ja -kengät.
- Lämmitä lihakset aina ennen harjoittelua. Lämmittelyksi soveltuvat esimerkiksi paikallaan kävely
tai juoksu sekä kevyet venytysliikkeet.
- Käy harjoitukset läpi tasaiseen tahtiin. Hengitä rauhallisesti. Noudata harjoitteluvinkkien
liikkeitä, älä yliarvioi omia kykyjä. Hengitä ulos lihasjännityksen aikana, hengitä sisään
lihasrentoutuksen aikana.
- Hengitä ulos vetäessäsi ylös ja sisään laskiessasi alas.
- Älä ota vauhtia lantioilta ylösvedossa.
Huomio! Jos harjoittelun aikana ilmenee kipuja tai huonovointisuutta, on
harjoittelu lopetettava välittömästi ja mentävä lääkäriin.
löystyy kiristyy
löystyy
kiristyy
kuva 3
Vihreä Vihreä/Punainen
kuva 4