Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 11)

11 GB
- Pregnant women should only use this article
after consultation with a doctor.
- When training, make sure there is enough
space between you and any objects or other
people in order to avoid injury.
- Keep the instructions in the vicinity of the
training apparatus. This could be useful for
reading up on the main exercises.
- Before each use ensure all screwed joints are
tight.
- When using the door bar on the floor, delicate
flooring such as parquet or laminate may be
damaged. Always use non-slip rugs or mats on
delicate or slippery floors.
Zusammenbau
Zur Befestigung der Sicherheitsbügel
(11) benötigen Sie eine Bohrmaschine
und einen Kreuzschlitzschraubendreher.
Zum Zusammenbau des Türrecks benö-
tigen Sie zusätzlich eine Kombizange
oder einen 10er Schraubenschlüssel.
Teileübersicht (siehe abb. a)
- Stecken Sie die Stangen (1) und (2)
ineinander und verschrauben Sie diese
mit den Schrauben (3) / Unterleg-
scheiben (4).
- Anschließend verschrauben Sie die Stangen
(5) und (6), mit den Schrauben (7).
Legen Sie die Unterlegscheiben (4) vor die
Mutter (8) und ziehen Sie die Verschraubung
fest an (siehe Abb. C).
- Abschließend verschrauben Sie die Stangen
(1/2) und (6) mit den Schrauben (9) und dem
Distanzstück (10).
Dabei ist zu beachten, dass beim Distanzstück
der 28 mm Konus unter die Stange (6) und
der 32 mm Konus auf die Stange (1/2)
gesetzt wird.
Legen Sie die Unterlegscheiben (4) vor die
Mutter (9) und ziehen Sie die Verschraubung
fest an (siehe Abb. D).
Montage am Türrahmen
aChTUNG! achten Sie darauf, pas-
sendes Befestigungsmaterial zu
verwenden. Das mitgelieferte Befesti-
gungsmaterial ist für die Befestigung an
stabilen Betonwänden geeignet (siehe
abb. B).
Zur Befestigung an Leichtbeton oder
Leichtbauwänden, erkundigen Sie sich
im Fachhandel nach geeignetem Befesti-
gungsmaterial.
Befestigen Sie die Sicherheitsbügel (11) direkt
über dem Türrahmen an der Rückseite der betref-
fenden Tür (siehe Abb. E).
Nachdem Sie die Sicherheitsbügel montiert
haben, können Sie das Türreck wie dargestellt
in den Türrahmen einhängen. Hängen Sie zuerst
die Stange (5) in die Sicherheitsbügel ein (siehe
Abb. F). Anschließend drücken die Stange-
nenden (1/2) gegen den vorderen Türrahmen
(siehe Abb. G).
General Training hints
- Increase your training intensity gradually and
make sure that you have sufficient breaks
between training sessions.
- Perform all training exercises in a calm,
uniform manner and not a fast, jerky manner.
- Make sure that your breathing remains
regular. During exertion, breathe out and
breathe in when relaxing.
- Always warm up before exercising.
General Training planning
- One exercise should consist of between
10-20 repeat movements.
- Each training set can be repeated between
2-4 times.
- A break of between 3-5 mins. should be taken
between training sets.