Crivit GF-1319 Benutzerhandbuch

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Tillykke!

Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig
fortrolig med produktet inden den første ibrugtagning. Læs
i denne forbindelse opmærksom den efterfølgende brugs-
vejledning. Brug kun produktet som beskrevet og til de
oplyste formål. Gem denne vejledning godt. Hvis du giver
produktet videre til tredje, giv ligeledes alle bilag med.

leveringsomfang

1 x Brugsanvisning
1 x Soft-gymnastik-dobbeltbold
2 x Prop til afl ukning
1 x Adapter til luftpumpe
1 x Udluftningsrør
1 x Løfter til prop

tekniske Data

Bæreevne: Maks. 120 kg
Vægt: 1400 g
Maksimale mål: 50 cm x 100 cm

formålsbestemt brug

Denne artikel er konstrueret som gymnastik- og sportsap-
parat til personer med en maksimal vægt på 120 kg og er
ikke egnet til at sidde på konstant. Gymnastikbolden med
fitnessbånd er fremstillet til øvelser til privat brug og er ikke
egnet til medicinske eller erhvervsmæssige formål.

sikkerhedsoplysninger

fare for personskade!

• Artiklen må kun anvendes under opsyn af voksne. Ikke
legetøj!
• Vær opmærksom på, at artiklen maksimalt må belastes
med 120 kg. Hvis vægtgrænsen overskrides, kan det
føre til skader på produktet og forringet funktion.
• Kontroller altid artiklen for skader eller slid før brug.
Hvis ydersiden er beskadiget, må bolden ikke bruges
mere.
• Hvis du har helbredsproblemer, skal du rådføre dig med
din læge, før du bruger artiklen. Hvis du oplever
utilpashed eller problemer under øvelserne, skal du
straks afbryde øvelserne og rådføre dig med din læge!
• Gennemfør øvelserne med så stor afstand til genstande
og andre personer, at ingen kan komme til skade.
• Gravide bør kun gennemføre træningen efter aftale
med deres læge.
• Kun beregnet til indendørs brug på egnede
gulvoverflader.

undgå skader

• Alle oppustelige artikler er følsomme over for kulde.
Artiklen må derfor aldrig foldes ud og pustes op ved
temperaturer under 15 °C.
• Beskyt artiklen mod solen. Hvis lufttrykket stiger i direkte
sol, må det udlignes ved at lukke en tilsvarende
mængde luft ud.
• Undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller farlige
genstande. Sørg for, at dit træningsområde er frit for
spidse genstande.
• Anvend kun pumpemundstykker, som passer til ventilen.
Ellers risikerer du at beskadige ventilen.
• Må ikke fyldes for meget op, da der ellers er fare for
beskadigelser. Ventil skal lukkes tæt efter oppustningen.
• Brug ikke kompressor eller trykluftflaske til at pumpe
artiklen op med. Det kan medføre skader på artiklen.

oppumpning

Vigtig:
• Bolden må kun pumpes op af voksne.
• Bolden må ikke pumpes op ud over de angivne
maksimale mål på 50 cm x 100 cm.
• Der må kun anvendes luft som påfyldningsmedium.
• Pust ikke bolden op med munden, da dette kan give
svimmelhedsanfald.
Brug en almindelig fodpumpe eller en dobbeltvirkende
stempelpumpe med passende mundstykke til at pumpe
artiklen op. Du kan også anvende den medfølgende
adapter. Adapteren har 1 lille og 1 stort gevind.
Det lille gevind er beregnet til almindelige boldpumper,
det store til f.eks. cykel- og bildækpumper. Luk derefter
artiklen med den tilhørende prop.

tips! sådan kan du test, om bolden er 50 cm

høj:
1. Markér fra gulvet en højde på 50 cm på en væg.
2. Læg den oppustede bold mod væggen.
3. Anbring et vaterpas på boldens højeste punkt og
kontroller ved hjælp af markeringen på væggen,
om bolden har en højde på 50 cm.

tømning

Fjern proppen ved hjælp af løfteredskabet og lad luften
sive langsomt ud. Eller fjern proppen og før røret til udslip
ind i åbningen, for at lade luften slippe hurtigt ud.

Bemærk! Anvend ikke skarpe eller skarpkan-

tede genstande til at fjerne proppen. Der er

risiko for at beskadige bolden.

træningsinformationer

• De efterfølgende øvelser er kun et udvalg. Flere øvelser
findes i faglitteraturen.
• Varm godt op inden enhver træning!
• Gennemfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret
roligt. Følg bevægelsesforløbet i træningsanvisningen
og overvu der ikke dig selv. Ånd ud mens du spænder
musklerne, ånd ind mens du slapper af i musklerne.
• Træn ikke når du føler dig syg eller dårlig.
• Hvis du er nybegynder gennemføres øvelserne i
ca. 10 sekunder med ca. 5 – 10 gentagelser.
• Hvis du har mulighed for det, bør du, inden du bruger
bolden, lade en erfaren fysioterapeut vise dig, hvordan
øvelserne udføres korrekt.

Øvelser

• Boldtilvænning (se fig. A)
Ryg, hals og nakkeområde anbringes midt på dobbelt-
bolden. Rul langsomt forlæns og baglæns over bolden.

• fitness (se fig. B)
Tryk hælene ned i bolden og løft bækkenet let fra
gulvet. Hold stillingen i et par sekunder og sænk
derefter bækkenet ned igen.

• fitness (se fig. C)
Løft langsomt begge ben med den fastklemte bold let.
Hold denne stilling i et par sekunder og sænk derefter
benene igen. Drej om på den anden side efter 5-10
gentagelser og gentag øvelsen.

• fitness (se fig. D)
Anbring hælene på bolden. Løft skuldrene fra gulvet.
Hvirvelsøjlen skal derved blive liggende glat på gulvet.
Hold den øverste stilling i et par sekunder og sænk
derefter skuldrene igen. Mellem de enkelte gentagelser
må hovedet ikke lægges ned og du skal bibeholde
spændingen.

Pleje, opbevaring

Dette produkt opbevares rent og tørt i et rum med mode-
rate temperaturer. Det må under ingen omstændigheder
rengøres med skrappe plejemidler, men kun tørres af med
en tør renseklud.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Emballagen og selve produktet bør bortskaffes miljørigtigt
og sorteret! Produktet bortskaffes via et godkendt affalds-
selskab eller via din kommuneforvaltning. Følg de aktuelt
gældende forskrifter.

3 års garanti

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedva-
rende kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsda-
toen på dette produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra
købet.
Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og
bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse.
Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begræn-
ses ikke af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til
nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via
e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale
den videre fremgangsmåde med dig. Vi vil under alle
omstændigheder rådgive dig personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparati-
oner inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder
også for udskiftede og reparerede dele.
Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer
forbundet med omkostninger.
IAN: 76599

Service Danmark

Tel.:

32 710005

E-Mail: [email protected]

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu
aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung.
Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die
angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie
alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte
ebenfalls mit aus.

lieferumfang

1 x Bedienungsanleitung
1 x Soft-Gymnastik-Doppelball
2 x Verschlussstöpsel
1 x Luftpumpen-Adapter
1 x Entlüftungsröhrchen
1 x Verschlussstöpselheber

technische Daten

Belastbarkeit: max. 120 kg
Gewicht: 1400 g
Maximale Abmessung: 50 cm x 100 cm

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für
Personen mit einem maximalen Gewicht von 120 kg kon-
struiert und nicht als Sitz zum dauernden Sitzen geeignet.
Der Soft-Gymnastikball ist für Übungen im privaten Bereich
konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche
Zwecke geeignet.

sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und
nicht als Spielzeug verwendet werden.
• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von
120 kg. Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann
zur Beschädigung des Produkts sowie zur Beeinträchti-
gung der Funktion führen.
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf
Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung
der Außenhaut darf der Ball nicht weiter verwendet
werden.
• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt,
bevor Sie den Artikel verwenden. Treten während der
Übungen Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen
Sie die Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen
Arzt!
• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegen-
ständen und anderen Personen durch, dass niemand
verletzt werden kann.
• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache
mit ihrem Arzt durchführen.
• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter
Berücksichtigung von geeigneten Bodenoberflächen zu
verwenden.

Vermeidung von sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den Artikel
daher nie unter einer Temperatur von 15 °C ausein-
anderfalten und aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung.
Falls der Luftdruck in der prallen Sonne zunimmt, muss
dieser durch Ablassen der Luft entsprechend ausge-
glichen werden.
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen
Gegenständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr
Trainingsbereich frei von spitzen Gegenständen ist.

• Nur geeignete Pumpenadapter in das Ventil (ein) stecken.
Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht,
dass Beschädigungen auftreten. Ventil nach dem Auf-
blasen gut verschließen.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder
einen Kompressor noch eine Druckluftflasche. Dies
kann zu Beschädigungen am Artikel führen.

Aufpumpen

WiCHtig:
• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.
• Ball nicht über die angegebene maximale Abmessung
von 50 cm x 100 cm hinaus aufpumpen.
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.
• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu
Schwindelanfällen kommen kann.
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsüb-
liche Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit
entsprechenden Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei
auch den mitgelieferten Adapter verwenden.
Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1 großes Gewin-
de. Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpum-
pen, das große für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen.
Verschließen Sie den Artikel anschließend mit dem dafür
vorgesehenen Verschluss-Stöpsel.

tipp! so kann die geforderte Höhe von 50 cm

überprüft werden:
1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 50 cm
an einer Wand.
2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasser-
waage an und überprüfen Sie anhand der Wand-
markierung, ob der Ball eine Höhe von 50 cm aufweist.

entlüften

Entfernen Sie den Verschluss-Stöpsel mit dem Verschluss-
stöpselheber und lassen Sie die Luft langsam entweichen.
Oder entfernen Sie den Verschluss-Stöpsel und führen
Sie das Entlüftungsröhrchen in den Verschluss, um die Luft
schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die entfernung des Verschluss-stöpsels

darf nicht mit einem scharfen oder scharfkan-

tigen gegenstand erfolgen. es droht eine akute

Beschädigung des Balles.

trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl
dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger
Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!
• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo
durch. Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Be-
wegungsabläufe der Trainingshinweise und über-
schätzen Sie sich nicht. Atmen Sie bei Muskelan-
spannung aus, bei Muskelentspannung ein.
• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5-10 Wiederholungen durch.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl
fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Aus-
führung der Übungen das erste Mal von einem er-
fahrenen Physiotherapeuten zeigen.

Übungen

• Ballgewöhnung (s. Abb. A)
Rücken-, Hals- und Nackenbereich in der Mitte des
Doppelballs ablegen. Langsam über den Ball vor- und
zurückrollen.

• fitness (s. Abb. B)
Fersen in den Ball drücken und das Becken leicht vom
Boden abheben. Halten Sie die Position für einige
Sekunden und senken Sie das Becken dann wieder ab.

• fitness (s. Abb. C)
Heben Sie langsam beide Beine mit dem einge-
klemmten Ball leicht an. Halten Sie diese Position für
einige Sekunden und senken Sie die Beine dann wieder
ab. Drehen Sie sich nach 5-10 Wiederholungen auf die
andere Körperseite und wiederholen Sie die Übung.

• fitness (s. Abb. D)
Fersen auf den Ball legen. Heben Sie die Schultern
vom Boden ab. Die Wirbelsäule muss dabei glatt auf
dem Boden liegen bleiben. Halten Sie die obere Posi-
tion für einige Sekunden und senken Sie die Schultern
dann wieder ab. Zwischen den einzelnen Wiederho-
lungen legen Sie den Kopf nicht ab, sondern halten die
Spannung.

Pflege, lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem tem-
perierten Raum lagern. Nie mit scharfen Pflegemitteln
reinigen, nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber
wischen.

Hinweise zur entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein
entsorgen!
Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsor-
gungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwal-
tung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 jahre garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter stän-
diger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Pro-
dukt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren
Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler
und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die
Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie
nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an
die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich
per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitar-
beiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit
Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persön-
lich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen auf-
grund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder
Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und
reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind
kostenpflichtig.
IAN: 76599