Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 27)

27
Övningar utan hantlar
Enkla crunches
Utgångsläge:
Lägg dig på rygg på bänken, dra upp benen för att undvika svank (bild 4).
Rörelse:
Lyft den övre ryggen något med hjälp av magmusklerna, därvid stannar det undre
ryggpartiet kvar på bänken (bild 5). Håll detta läge några sekunder och sänk därefter
den övre ryggen igen.
Dra inte upp huvudet med händerna.
bild 4 bild 5