Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 39)

39
Benløft bøjet
Udgangsposition:
Den forreste standerfod på træningsbænken klappes ind.
Lig på ryggen på den skrå bænk, benene er bøjet i knæet 90° (fig. 8).
Hold fast med hænderne i benpolstringen.
Bevægelse:
Træk knæene op til overkroppen, derved hæves bækkenet let (fig. 9).
Derefter sænkes bækkenet igen og benene strækkes let fremad.
fig. 8 fig. 9