Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 31)

31
Enarmad hantelrodd
Utgångsläge:
Den vänstra armen och det vänstra benet vilar som stöd på bänken. Håll hanteln med inte
fullt sträckt arm (bild 14). Håll alltid ryggen rak under hela övningen!
Rörelse:
Dra hanteln till bröstet, håll därvid armen tätt intill kroppen (bild 15).
Sänk därefter ned hanteln långsamt. När den ena sidans omgång avslutats byt sida utför
övningen med vänstra armen.
bild 14 bild 15