Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 30)

30
Övningar med hantlar
(Hantlar ingår ej)
Hantelpress på bänk
Utgångsläge:
Lägg dig på rygg på bänken, hantlarna hålls med nästan sträckta armar över axlarna
(bild 10).
Utförande:
Sänk hantlarna genom att böja armbågsleden (bild 11).
Tryck därefter upp hantlarna igen.
Hantelpress på snedbänk
Ställ in träningsbänkens ryggstöd på ca 45° (bild 12).
Samma utförande som hantelpress på bänk (bild 10 & 11).
bild 10 bild 11
bild 12 bild 13