Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 29)

29
Benlyft
Utgångsläge:
Fäll in träningsbänkens främre stöd.
Lägg dig på rygg på bänken, dra upp benen, vinkeln i knäna är 90°
(bild 8). Håll fast i vadderingen för benen med händerna.
Rörelse:
Dra upp knäna mot överkroppen, lyft därvid bäckenet något (bild 9).
Sänk därefter ned bäckenet igen och sträck fram benen något.
bild 8 bild 9