Crivit Z31434 - Handbuch (Seite 10)

10 DE/AT/CH
Inbetriebnahme
j Beginnen Sie als Untrainierter wie folgt mit
dem Training:
Aufwärmphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
Training: 15–40 Minuten bei
erhöhtem Widerstand
Abkühlphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
j Halten Sie Ihre Atmung möglichst ruhig und
gleichmäßig.
m AChTung! Berücksichtigen Sie während des
Trainings stets die Signale Ihres Körpers. Unter-
brechen oder beenden Sie das Training sofort,
wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.
j Verwenden Sie die Pedale mit Massagenoppen
12 , 13 , wenn Sie zusätzlich die Durchblutung
fördern möchten (siehe „Montage“, Abbildung
B bzw. C).
Beinmuskulatur trainieren (Abb. F + h):
j Platzieren Sie das Gerät auf dem Boden. Achten
Sie darauf, dass der Boden eben, gerade und
rutschfest ist.
j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Füße in die Schlaufen der Pedale
2 , 7 bzw. stellen Sie die Füße auf die Pedale
mit Massagenoppen 12 , 13 .
j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
j Treten Sie gleichmäßig.
Armmuskulatur trainieren (Abb. g + I):
j Platzieren Sie das Gerät auf einem Tisch. Achten
Sie darauf, dass die Tischoberfläche eben,
gerade und rutschfest ist.
j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Hände durch die Schlaufen der
Pedale
2 , 7 und umfassen Sie die Trittfläche
bzw. umfassen Sie die Pedale mit Massage-
noppen
12 , 13 .
j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
j Bewegen Sie die Pedale 2 , 7 , 12 , 13
gleichmäßig.
Q Computer-Funktionen
Sie können den Arm- und Beintrainer auch benutzen,
ohne dass der Trainingscomputer
6 eingeschaltet
ist. Der Trainingscomputer 6 gibt Ihnen allerdings
über das LC-Display 17 (siehe Abb. E) hilfreiche
Auskünfte über den bisherigen Trainingsverlauf und
informiert, wie Sie Ihr Training verbessern können.
Der Arm- und Beintrainer entspricht der Genauig-
keitsklasse C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf
Genauigkeit der Anzeigen im Trainingscomputer
6 .
gerät ein- und ausschalten:
Der Trainingscomputer
6 schaltet sich automatisch
ein, sobald Sie mit dem Training beginnen bzw. die
Pedale
2 , 7 , 12 , 13 betätigen. Die Werte im
LC-Display 17 werden sichtbar.
Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betätigen,
schaltet sich der Trainingscomputer
6 automatisch
aus.
LC-Display:
Während des Trainings zeigt das LC-Display
17 in
der ersten Zeile
– die aktuelle Geschwindigkeit (ungefährer Wert)
Während des Trainings zeigt das LC-Display 17 in
der zweiten Zeile
– die verschiedenen Modi im automatischen Wechsel
Modi:
j Drücken Sie während des Trainings so oft die
MODE-Taste
18 , bis die Anzeige SCAn erscheint.
Das LC-Display 17 zeigt nun die folgenden Modi
für jeweils 6 Sekunden im Wechsel an:
TIME: bisherige Trainingszeit in Minuten:
Sekunden (0:00–99:59)
SPEED: Geschwindigkeit in km / h
(0.0–999.9 km)
ODO: zurückgelegte Gesamtdistanz
seit Einsetzen der Batterie
(0–9999 km)