Crivit Z31434 - Handbuch (Seite 9)

9 DE/AT/CH
Montage / Inbetriebnahme
Q Montage
J Vergewissern Sie sich, dass das Produkt nur von
kompetenten Personen zusammengebaut wird.
Der Arm- und Beintrainer wird weitgehend vor-
montiert geliefert. Die wenigen noch erforderlichen
Montageschritte sind nachfolgend beschrieben.
Hierfür benötigen Sie den mitgelieferten Kreuz-
schlitzschraubendreher (PH) und Maulschlüssel.
Abbildung A:
j Montieren Sie den vorderen und hinteren Stand-
fuß
4 , 3 mittels der Kreuzschlitzschrauben
(PH) 8 und Unterlegscheiben 9 am Korpus
1 . Verwenden Sie dazu den mitgelieferten
Kreuzschlitzschraubendreher (PH) 11 .
hinweis: Achten Sie auf die korrekte Platzierung
von vorderem und hinterem Standfuß
4 , 3 .
Abbildung B bzw. C:
j Befestigen Sie die rechte und linke Pedale 2 , 7 ,
(mit R = rechts und L = links gekennzeichnet) am
jeweiligen Kurbelarm
14 , 15 . Verwenden Sie
dazu den mitgelieferten Maulschlüssel 10 .
ODER
j Befestigen Sie die rechte und linke Pedale mit
Massagenoppen
12 , 13 (mit R = rechts und
L = links gekennzeichnet) am jeweiligen Kurbel-
arm
14 , 15 . Verwenden Sie dazu den mitge-
lieferten Maulschlüssel 10 .
Abbildung D:
j Hebeln Sie mithilfe eines Schraubendrehers
den Trainingscomputer
6 vorsichtig aus der
Halterung (Abb. J). Der Trainingscomputer 6
ist mittels Kabel mit dem Korpus 1 verbunden
und darf max. 10 cm aus der Halterung heraus-
gezogen werden.
j Setzen Sie die mitgelieferte Batterie (1,5 V ,
AAA) in das Batteriefach an der Unterseite des
Trainingscomputers
6 ein (Abb. D).
hinweis: Achten Sie auf die korrekte Polarität.
Diese wird im Batteriefach angezeigt.
j Überprüfen Sie, ob der Stecker 16 korrekt ein-
gesteckt ist. Stecken Sie ihn ggf. ein.
j Setzen Sie den Trainingscomputer 6 wieder
in die Halterung und drücken Sie diesen leicht an.
VORSIChT! Achten Sie darauf, dass das
Kabel nicht geknickt oder eingeklemmt ist.
Der Arm- und Beintrainer ist betriebsbereit.
Q Inbetriebnahme
Mit dem Arm- und Beintrainer können Sie Ihre Arm-
und Beinmuskulatur trainieren. Lesen Sie aufmerksam
alle Sicherheits- und Gesundheitshinweise.
Q Aufwärmen
Um der Gefahr von Verletzungen vorzubeugen,
sollten Sie vor allen sportlichen Betätigungen Ihre
Muskulatur aufwärmen und lockern.
j Trinken Sie vor dem Training ausreichend, um
den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
j Planen Sie ungefähr 5 bis 10 Minuten vor Ihrem
Training ein, um die Muskeln aufzuwärmen.
j Gehen oder laufen Sie beispielsweise auf der
Stelle und schwingen Sie Ihre Arme in kreisen-
den Bewegungen.
Q Widerstand einstellen
j Drehen Sie den Drehknauf 5 in Drehrichtung +,
um den Widerstand zu erhöhen.
j Drehen Sie den Drehknauf 5 in Drehrichtung –,
um den Widerstand zu verringern.
Q Training
j Setzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck.
Trainieren Sie zu Beginn unbedingt in einem
Bereich, der sie nicht überanstrengt. Steigern
Sie die Belastungen langsam.