Crivit 10.3kg Dumbbell Set - Handbuch (Seite 13)

NL 13
over uw hoofd naar achter. Hef het gewicht vervolgens
opnieuw op en keer terug in de uitgangspositie.
Borstkas – Butterfly
Ga ruggelings op een vlakke bank liggen (let er op dat
deze stabiel is) en zet uw voeten aan beide zijden
naast de bank. Neem een korte halter in elke hand en
hou ze voor uw borst met gebogen armen. Beweeg de
halters nu zijdelings naar omlaag tot op
schouderhoogte Hef de gewichten vervolgens opnieuw
op en keer terug in de uitgangspositie.
Rug
Steun met één hand op een bank of een stoel. Neem de
korte halter in de andere hand en laat uw arm naar
beneden hangen. Trek het gewicht nu langzaam en
gecontroleerd in de richting van de borstkas. De rug
blijft recht en de romp gespannen. Laat het gewicht nu
langzaam opnieuw zakken. Begin de oefening met
weinig gewicht.
Schouders – Zijdelings heffen
Deze oefening kan staand of zittend uitgevoerd
worden. Neem de halters langs boven vast en trek uw
schouderbladen naar achter. De ellebogen zijn lichtjes
gebogen. Beweeg uw armen zijdelings omhoog tot op
schouderhoogte. Daarna het gewicht terug in de
uitgangspositie laten zakken.
Schouders – Voorwaarts heffen
Deze oefening kan staand of zittend uitgevoerd
worden. Neem de halters langs boven vast en trek uw
schouderbladen naar achter. De ellebogen zijn lichtjes
gebogen. Beweeg uw armen voorwaarts omhoog tot
op schouderhoogte. Daarna het gewicht terug in de
uitgangspositie laten zakken.
Benen
Laat de armen met de gewichten aan beide zijden
losjes naar beneden hangen. Neem gecontroleerd een
grote uitvalsstap. Let erop dat uw knie steeds boven uw
voet blijft en dat uw rug recht is. Ga opnieuw rechtop
staan. Wissel van been.
Garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en onder
voortdurende controle. U ontvangt een garantie van
drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop.
Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie
geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en
vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke
rechten, met name het garantierecht, worden niet
beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties
dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline
te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te
zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere
handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij
zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De
garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op
basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance
niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en
gerepareerde
delen. Na afloop van de
garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden
betaald.
SERVICE
ISM Service Center
E-Mail: [email protected]