Crivit Z29550 - Handbuch (Seite 29)

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Avvio
Esercizio n° 2 per spalle e braccia, figura h:
j In questo esercizio non compiere passi, ma
mantenere i pedali alla medesima altezza.
j Mantenere anzitutto le mani all’altezza dei
fianchi.
j Tirare l’impugnatura per trazione 6 destra in
direzione del movimento. Il dorso della mano
è rivolto verso il basso. Contemporaneamente
abbassare l’impugnatura per trazione
6 sinistra.
j Ripetere alternativamente gli step di allenamento
descritti.
Esercizio n° 3 per coscia, braccia, gambe
e bacino, figura I:
j Mantenere i nastri di trazione elastici 5 come
mostrato nella figura – i palmi delle mani sono
rivolti verso l’alto.
j Premere con forza il gomito contro il corpo.
j Abbassare il pedale sinistro e tirare l’impugna-
tura per trazione
6 sinistra verso l’alto.
j In seguito abbassare il pedale destro e l’impu-
gnatura per trazione
6 sinistra e facendo questo
tirare l’impugnatura di trazione 6 destra verso
l’alto.
j Ripetere alternativamente gli step di allenamento
descritti.
Esercizio n° 4 per schiena, braccia, petto,
gambe e bacino, figura K:
j Eseguire movimenti di corsa e di salita di scale
a velocità uniforme.
j Nel frattempo sollevare le braccia fino all’altezza
della spalla.
j In seguito abbassare nuovamente le braccia.
j Ripetere alternativamente gli step di allenamento
descritti.
Q funzioni computer
E’ possibile utilizzare lo Swing-Stepper anche senza
che il computer
8 sia inserito. Attraverso il display
12 - vedere anche la figura 7 - tuttavia il computer
fornisce all’utilizzatore informazioni utili sullo svol-
gimento dell’allenamento in corso e su come miglio-
rare l’allenamento stesso.
Lo Swing-Stepper corrisponde alla classe di preci-
sione C. Ciò significa che non vi è alcuna pretesa
di esattezza dei dati visualizzati nel computer.
Q accensione e spegnimento
dell’apparecchio
Il computer 8 si accende automaticamente non
appena si inizia l’allenamento ovvero quando si
azionano i pedali. I valori presenti nel display
12
diventano visibili. Qualora l’apparecchio non venisse
azionato per circa 4 minuti, il computer
8 si spegne
automaticamente.
Q Scelta del dato di
visualizzazione
Durante l’allenamento il display 12 mostra nella
prima riga
– »STOP«, non appena l’allenamento è stato
interrotto
– Il numero dei passi per minuto (calcolo previ-
sionale)
Q Scelta della modalità
Nella seconda riga il display 12 visualizza diversi
dati di allenamento (modalità). Premere brevemente
il tasto MODE
13 per commutare da una modalità
all’altra.
1. »TMR« (si illumina): Tempo di allenamento svolto
fino a quel momento, da 0:00 fino a 99:59
2. »REPS«: Numero di passi dell’attuale sessione
di allenamento, da 0 a 9999
3. »CAL«: le calorie consumate 1 ), da 0 a 9999
4. »TTR«: Numero degli step di allenamento
dall’inserimento della batteria, da 0 a 9999
Qualora si desiderassero vedere i dati di allenamento
uno dopo l’altro, premere il tasto MODE
13 diverse
volte fino a che non appare il campo »TMR«. La
visualizzazione
12 cambia automaticamente ogni
5 secondi di modalità in modalità.