Crivit Z29550 - Handbuch (Seite 44)

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Inbetriebnahme
j Pressen Sie den Ellenbogen fest gegen Ihren
Körper.
j Senken Sie das linke Pedal ab und ziehen Sie
den linken Zuggriff
6 nach oben.
j Senken Sie dann das rechte Pedal und den
linken Zuggriff
6 ab und ziehen Sie dabei
den rechten Zuggriff 6 nach oben.
j Wiederholen Sie die Trainingsabfolge
abwechselnd.
übung nr. 4, für rücken, Schultern, Brust,
Beine und Gesäß, Abbildung K:
j Führen Sie in gleichmäßiger Geschwindigkeit
Lauf- bzw. Treppensteigbewegungen aus.
j Heben Sie währenddessen die Arme bis in
Schulterhöhe.
j Senken Sie danach die Arme wieder ab.
j Wiederholen Sie die Trainingsabfolge abwech-
selnd.
Q Computer-funktionen
Sie können den Swing-Stepper auch benutzen, ohne
dass der Computer
8 eingeschaltet ist. Der Com-
puter gibt Ihnen allerdings über die Anzeige 12 ,
siehe auch Abbildung E, hilfreiche Auskünfte über
den bisherigen Trainingsverlauf und informiert, wie
Sie Ihr Training verbessern können.
Der Swing-Stepper entspricht der Genauigkeitsklasse
C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf Genauig-
keit der Anzeigen im Computer.
Q Gerät ein- und ausschalten
Der Computer 8 schaltet sich automatisch ein, so-
bald Sie mit dem Training beginnen bzw. die Pedale
betätigen. Die Werte in der Anzeige
12 werden sicht-
bar. Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betäti-
gen, schaltet sich der Computer
8 automatisch aus.
Q Anzeige wählen
Während des Trainings zeigt die Anzeige 12 in
der ersten Zeile
– „STOP“, sobald Sie das Training unterbrechen
– die Anzahl der Schritte pro Minute
(Hochrechnung)
Q Modus wählen
In der zweiten Zeile zeigt die Anzeige 12 verschie-
dene Trainingsdaten (Modi) an. Drücken Sie kurz
die MODE-Taste
13 , um von einem Modus zum
nächsten zu wechseln.
1. „TMR“ (leuchtet): bisherige Trainingszeit, 0:00
bis 99:59
2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen
Trainingseinheit, 0 bis 9999
3. „CAL“: die verbrauchten Kalorien 1 ), 0 bis
9999
4. „TTR“: Anzahl der Trainingsschritte seit Einlegen
der Batterie, 0 bis 9999
Wenn Sie alle Trainingsdaten nacheinander sehen
möchten, drücken Sie MODE-Taste
13 so oft, bis
das Feld „TMR“ blinkt. Die Anzeige 12 wechselt
automatisch alle 5 Sekunden von Modus zu Modus.
1) Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten
Standardwerten, die nur als Richtwert dienen
können. Der Kalorienverbrauch durch Nutzung
der Zugbänder wird nicht berücksichtigt.
Q Trainingsziele vorgeben
Sie können ein oder mehrere Ziele
vorgeben:
– Trainingsdauer (TMR)
– Anzahl der Schritte (REPS)
– Kalorienverbrauch (CAL).
1. Halten Sie die MODE-Taste 13 so lange ge-
drückt, bis in der zweiten Zeile der Anzeige 12
„0:00 (TMR)“ erscheint und die erste 0 blinkt
(ca. 4 Sek.).