Crivit TR-1433 - Handbuch (Seite 16)

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Avvitamento dei tappi a vite sul telaio della porta (fig. 2)
Attenzione: praticando i fori provocherete un
danno permanente all’infisso della porta!
La barra dovrà essere avvitata in modo fisso
sul telaio della porta con il materiale di avvita-
mento incluso. I raccordi offrono una maggio-
re sicurezza, assolutamente indispensabile per
l’allenamento.
Dovrete fare attenzione a quanto segue: forate con una
piccola perforatrice (1 - 2 mm) i primi due fori. onde
poter facilitare l’avvitamento. Avvitate successivamente i tappi a vite con la vite di testa semi-
circolare. Fate attenzione che i fori si trovino sulla stessa altezza ,in modo che la barra si trovi in
posizione orizzontale, altrimenti l’uso e la stabilità ottimali, ne veranno compromessi. Dopo di chè
montate la barra entroporta.
Fissaggio e sbloccaggio
Arrestate le estremità della barra nelle calotte
di protezione già fissate. Il senso di rotazi-
one indicato va seguito tenendo ferma la
barra centrale e facendo ruotare le estremità
come indicato (fig. 3). Appena la barra sarà
leggermente fissata all’infisso sarà possibile
far ruotare solo la barra centrale e il senso
di rotazione si invertirà. Fissate la barra saldamente in modo che essa
non possa più spostarsi anche se sottoposta a movimenti bruschi (te-
nere in considerazione il fatto che, anche in caso di utilizzo consono,
l’infisso della porta potrebbe deformarsi)!
Attenzione! L‘indicatore
di colore deve essere completamente verde (fig. 4).
Avvertenze per gli esercizi
- I seguenti esercizi sono solo degli esempi. Per indicazioni su altri esercizi, consultare le riviste
specializzate del settore.
- Indossare abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica.
- Effettuate esercizi di riscaldamento prima di esercitarvi alla barra. Camminare o correre sul
posto, fare esercizi di stretching oppure eseguire leggere distensioni sono ottime attività di
riscaldamento.
- Eseguire gli esercizi a velocità costante. Respirare tranquillamente. Seguire i movimenti indicati
dalle avvertenze sull’allenamento e non sopravvalutarsi. Espirare durante la contrazione
muscolare, inspirare durante il rilascio muscolare.
- Inspirate tirandovi in alto e espirate abbassandovi.
- Tirandovi in alto evitate di prendere slancio dai fianchi.
Attenzione: in caso di dolori o di malessere siete pregati di interrompere subito
l’esercizio e di contattare un medico.
Aprire Bloccare
Aprire
Bloccare
fig. 3
Verde Verde/Rosso
fig. 4
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fig. 2