Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 13)

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Montage dans le châssis de la porte
ATTENTION ! Veillez à utiliser le matériel de fixation correspondant. Le matériel
de fixation fournis est adapté à une fixation dans des murs stables en béton.
Veuillez vous renseigner sur le matériel de fixation approprié à une fixation sur
des murs en béton allégé auprès d‘un magasin spécialisé.
Fixez l’arceau de sécurité (K) directement au dessus du
cadre de la porte, au dos de la porte concernée
(voir Ill. 3). Vous pouvez suspendre la barre de porte
dans le châssis comme illustré (voir Ill. 4). après avoir
monté l‘arceau de sécurité. Il faut d‘abord accrocher la
barre (E) dans l‘arceau de sécurité. Appuyez ensuite les
bouts de la barre (A/B) contre la face avant du châssis de la porte (voir Ill. 5).
Attention ! Veillez à ce que la barre soit accrochée fermement dans l‘arceau de
sécurité.
Tirez et secouez pour contrôler la solidité du montage de la barre de porte.
Indications générales d‘entraînement
- Augmentez lentement l‘intensité de l‘entraînement et veillez à des pauses suffisantes entre les
exercices.
- Exécutez les exercices de manière régulière, et non de façon brusque et rapide.
- Veillez à une respiration régulière. Expirez en cas d‘effort et respirer durant le délestage.
- Veuillez toujours vous échauffer avant tout exercice.
Planification générale de l‘entraînement
- Une phase d‘entraînement se compose de 10 à 20 répétitions d‘un exercice.
- Chaque phase peut être répétie 2 à 4 fois.
- Veillez à respecter une pause de 3 à 5 minutes entre les différents exercices.
Ill. 3
K
Ill. 5
B
A
Ill. 4
K
K
E