Crivit MR-1442 - Handbuch (Seite 25)

25
Montage tussen het deurkozijn
ATTENTIE! Zorg ervoor dat u de juiste bevestigingsmaterialen gebruikt. Het mee-
geleverde bevestigingsmateriaal is geschikt voor de bevestiging aan stabiele
betonnen muren. Vraag in de vakhandel na voor geschikt bevestigingsmateri-
aal voor de bevestiging aan lichtgewicht beton of lichte wanden.
Bevestig de veiligheidsbeugel (K) direct boven het
deurkozijn aan de achterkant van de betreffende deur
(zie afb. 3). Nadat u de veiligheidsbeugels heeft
gemonteerd kunt u het deurrek zoals afgebeeld in het
kozijn bevestigen (zie afb. 4). Bevestig allereerst stang (E)
aan de veiligheidsbeugels. Vervolgens drukt het u het
uiteinde van stang (A/B) tegen de voorkant van het deurkozijn (zie afb. 5).
Attentie! Zorg ervoor dat stang stevig op de veiligheidsbeugels is gemonteerd.
Controleer nu de goede houvast van het deurrek door stevige trek- en schudbewegingen.
Algemene trainingsinstructies
- Verhoog de trainingsintensiteit langzaam, let op voldoende pauzes tussen de oefeningen.
- Voer alle oefeningen gelijkmatig, niet snel en met schokbewegingen uit.
- Let op een gelijkmatige ademhaling. Uitademen bij inspanning en inademen bij ontspanning.
- Doe voor begin van elke oefening principieel een warming- up.
Algemene trainingsplan
- Een trainingsset bestaat uit 10 - 20 herhalingen van elke oefening.
- Iedere trainingsset kan 2 - 4 keer worden herhaald.
- Tussen iedere trainingsset dient een pauze van 3 - 5 min. in te lassen.
afb. 3
K
afb. 5
B
A
afb. 4
K
K
E