Anhang - überblick über die workouts, 1 - weight loss (gewichtsreduzierung) – Cybex 525T Treadmill Benutzerhandbuch
Seite 70
Cybex Benutzerhandbuch
70
Anhang - Überblick über die Workouts
1 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)
Das Workout zur Gewichtsreduzierung verwendet eine Serie verhältnismäßig kleiner Veränderungen
in seinem fünfminütigen Kerntraining, um eine steigende Anforderungen hinzuzufügen. Das
fünfminütige Kerntraining verwendet eine Neigung in der Grundstellung für zwei Minuten und steigert
dann die Neigung für eine zusätzliche Anforderung und bietet danach eine leichtere Neigung für zwei
Minuten zur Erholung.
Zeit
:30
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
:30
:30
:30
Aufwärmen
Kernsegmente
Auslaufen
Steigung
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
2
3
3
5
10
10
14
9
9
0
0
0
0
9
2
3
3
5
9
9
12
8
8
0
0
0
0
8
2
2
3
4
8
8
10
7
7
0
0
0
0
7
2
2
3
4
7
7
9
6
6
0
0
0
0
6
1
2
2
3
6
6
7
5
5
0
0
0
0
5
1
2
2
3
5
5
6
4
4
0
0
0
0
4
1
1
2
2
4
4
5
3
3
0
0
0
0
3
1
1
2
2
3
3
4
2
2
0
0
0
0
2
1
1
1
2
2
2
3
1
1
0
0
0
0
1
1
1
1
2
1
1
2
0
0
0
0
0
0