Cybex 525T Treadmill - Handbuch (Seite 72)

Cybex Benutzerhandbuch
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3 - Hills (Hügel)
Das Workout Hügel verwendet ein sechsminütiges Kerntraining mit einminütigen Segmenten sanfter
Neigungsänderungen und zwei relativen Spitzensegmenten, gefolgt von relativen Ruhesegmenten.
Zeit :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen
Steigung 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4
10 3 3 5 6 8 10 12 10 15 10 0 0 0 0
9 2 3 4 5 7 9 12 9 14 9 0 0 0 0
8 2 3 3 5 6 8 11 8 13 8 0 0 0 0
7 2 2 3 4 5 7 10 7 12 7 0 0 0 0
6 1 2 2 3 4 6 9 6 11 6 0 0 0 0
5 1 1 2 2 3 5 8 5 10 5 0 0 0 0
4 1 1 1 2 2 4 7 4 9 4 0 0 0 0
3 0 0 1 1 1 3 6 3 8 3 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 2 5 3 7 3 0 0 0 0
1 0 0 0 0 0 2 4 2 6 2 0 0 0 0